Timo的安眠小经验
【⚠️最重要的⚠️】睡前玩手机会极大影响睡眠质量。
我个人最常见的失眠原因是【乱想】,这种时候听一听纯音乐、相声或者白噪音很有帮助。听音乐的时候戴上耳机(耳机线要从脖子后面绕,以防睡着勒到),感受音乐里的每一个细节,很有沉浸感,慢慢就睡着了。郭老师的相声就不解释了,神器之一,除了偶尔会被他唱的小曲吓到。
白噪音要外放不要戴耳机,安利一个app:潮汐,android或者ios都有,免费又好用。
如果是因为【神经紧绷】,可以喝杯软饮兑烈酒,女孩子不适应的话喝点百丽甜酒,一下就缓下来了。
如果是因为感到【寂寞孤单】,就抱抱家里软软的小可爱吧,猫猫、毛绒玩具、女朋友...
祝大家一夜好眠😌
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