闰土的健身食谱☺️
闰土其实也是撸铁星人哦
小时候看速度与激情
就对肌肉充满了兴趣
在国内闲来无聊还去考了个健身教练证
健身,很实在的就是“三分练,七分吃”
今儿想和大家交流下如何搭配健身餐哦
健身餐,闰土一直遵循的搭配是4:4:2
就是四分的蛋白质:四分的碳水化合物:两分的脂肪
如图所示,闰土的日常饮食构成就这样啦
卤牛肉,水里泡着的是排骨
🍌和🍊是日常必备
欧尚超市买的,0.99欧一公斤,专门的区域
建议小伙伴选上午去购买
🥕和🍅
同样在欧尚买
胡萝卜记得买小的,甜脆价格也是0.99
剩下的日常水果呢
闰土觉得按照自己喜好就好哦
毕竟不是专业选手
没必要控制那么精致
撸铁这事儿,重在坚持
营养跟上
啥都有了哦🤤
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