骨灰级失眠患者经验贴
#助眠好物种草
作为一个长期重度遗传性失眠患者，我最早的失眠记忆是幼儿园时期，初高中一度失眠到神经衰弱，多年来积累了各种血泪经验。
1. 完全黑暗并不是睡眠的最佳环境，烛光可以说是最温和的光线了，睡前点上一只小蜡烛，摇晃的烛光有助于入睡。
2.夜灯，睡前半小时我会放下手机电脑远离蓝光，关上大灯，打开小夜灯，告诉大脑是时候该放松休息了，没多久困意就上来了。
3.安神精油，it works睡眠喷雾是混合精油，同样原理的香薰薰衣草等精油也可以，它并不能让你入睡，但可以起到很好的安神效果。
4.声音，一定有同学会有下雨天睡的好的感觉，那为什么不来点雨声呢。我用的是小睡眠，里面各种声音甚至语文课数学课都有，可定时播放。
5.褪黑素，最后还是不行的话，就来点褪黑素吧。我自己家中常备novanuit，纯天然依赖性低，服用频率并不高。
最后最重要的是坚持维护生物钟，尽可能的不熬很晚或者起很晚，希望大家每晚都有一个甜美的梦🌛
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AAAAmber🍓
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