2020年已经过一半了,你(们)有造人计划吗?在法国应该怎么准备和应对呢?

2020年已经过一半了,你(们)有造人计划吗?在法国应该怎么准备和应对呢?

by : Diane Wei发布于 : 2020-07-24更新于: 2020-07-24118603


对于每对异性恋夫妇,同志couple或单身妈妈来说,准备和迎接小生命的到来是人生的一件大事。法国健全的医疗保险体系对孕妇的产前保护可谓相当周到。但是对于新手爸爸妈妈来说,繁琐的检测,陌生的单词一开始会让我们感到紧张。


不怕不怕,一分钱/略懂姐们儿将带领大家,好好聊聊在法国如何备孕。



本文会以中法文的形式把对应词汇标出,便于大家在法国🇫🇷备孕的时候流利自如应对。


本文信息来源纯属小编在法国以及身边朋友的经验分享和网络资料的查找,若有医疗专业问题,请务必谨听医嘱!


图片来源:Parents.fr


文章导读

写在最前端 - 心理准备 

Préparation psychologique


我们和医生有个约会

Visite préconceptionnelle


排卵期的计算 

Calcul de la période d'ovulation


关于备孕爸爸妈妈的饮食健康

Alimentation de futurs parents


养成良好的生活习惯

Adapter votre mode de vie


备孕阶段各类谎言粉碎机

Mythes de grossesses 


怀疑自己不孕不育?

Doute sur l'infertilité ?



写在最前端 - 心理准备 

Préparation psychologique


在这个世界最需要严格筛选的角色里,当父母却是不需要考试的。


小编认为父母这个角色,是需要有充分准备才能胜任的。这个艰巨的任务不光光是身体上和物质上的准备,更重要的是心理上的准备。孩子的成长是不可逆的,父母的一言一行对孩子将来的性格形成有很大的影响。


生育小孩是家长双方的责任,尤其是已婚的伴侣情况下,民政局/法国市政厅说得非常清楚。


心理上的准备比如说,自己和伴侣是不是准备做好身份上的转变,准备贡献(consacrer)自己的时间去照顾和陪伴宝宝。


但是,如果自己觉得还没到正确的时间,甚至还没遇到那个对的人,这对宝宝也是有一定影响的。因为他/她不是被期待的。当然意外怀孕的话,如果双方都是高兴的,也真的是一件值得恭喜的惊喜。


准备怀孕不仅仅是妈妈的事情,老公/同性伴侣也需要在其中积极准备。从始至终了解各方面的注意事项,可以时刻的提醒自己和妻子需要注意的。


参与方式有很多。比如说,尽量陪同妻子去每次的体检和验血。关注妻子的身体和心理变化(每个月总有那几天,女性会比男性更容易焦虑)。主动做家务,因为很多洗涤用品(produit)里面有化学的成分,在备孕期间还有怀孕期间最好减少准妈妈和这些产品的接触。包括之后的b超,伴侣也要尽量陪同。


总之,生命很宝贵,造人请谨慎!


图片来源:Pixababy


我们和医生有个约会

Visite préconceptionnelle


在决定要孩子之前,夫妇可以和医生约一个准备怀孕的约会。 


关于备孕妈妈的检测:


医生可以是妇科医生(gynécologue) 或者助产士(sage-femme)。


一般在医生看诊过程中,会被问到近两年内有没有做过宫颈抹片的检测(dépistage de frottis ) 。 这个检验是为了检测是否有子宫颈癌。如果没有做过,妇科医生会建议做这个检测,一般这个检测会在妇科医生处就可以完成。


如果备孕妈妈有慢性疾病(maladie chronique),例如哮喘(asthme),甲状腺功能低下(hypo)或甲亢(hyperthyroïdie),高血压(hypertension),糖尿病(diabète),抑郁症(dépression),需要在问诊的时候和医生说明。


如果备孕妈妈在服用避孕药(pilule),需要和医生指出。一般要等到避孕药停止一段时间后方可备孕。同时备孕妈妈也会被询问到是否吸烟喝酒,家族病史等等。


如果正在服用药物的话,需要在备孕阶段向妇科医生咨询是否可以继续服用或者要替换药物。



医生也会开一串血液检查项目的处方。在法国,血液检查基本上都是去化验室(laboratoire),这和医生的检验是分开的。最终结果会由加密🔐(crypté)或者亲取(récupération sur place)的方式传给患者和医生。


备孕血液检查基本是查查看备孕女性体内是否有特定种类的抗体(anticorps),还有一些血清(sérologie), 血液(hématologie),荷尔蒙(hormonologie)等等的指标。


在一些特定情况(15%的可能性),比如说女性的血液为Rh阴性(rhésus négative)的情况下,爸爸也需要做备孕血液的检验。因为如果爸爸是Rh阳性(rhésus positive),宝宝有可能是Rh阴性或阳性。如果宝宝是Rh阳性的话,和妈妈可能会有溶血的可能,需要特定的医学手段来加强检测。这个阴阳性一般会在血型卡(carte de groupe sanguin)上显示,这张卡需要要保留好,最好扫描成电子档(scanner en version électronique),供之后住院生产供血使用。




几项需要划重点的抗体检验


其中有若干特定抗体很重要,就是看看备孕妈妈体内有没有弓形虫(toxoplasmose), 李斯特氏菌(Listériose),风疹( rubéole),梅毒( syphilis),乙肝 (hépatite B) ,丙肝(hépatite C) 的抗体。


如果是没有以下抗体,需要在备孕前的一段时间注射疫苗(se faire vacciner):

对病菌没有抗体但是不能通过疫苗来产生抗体的情况也有一些。比如说弓形虫(toxoplasmose), 李斯特氏菌(Listériose),在备孕和怀孕🤰🏻期间需要注意一定吃熟食(bien cuit),比如说寿司🍣或者不熟带血(cru)的肉,都要避免。所以平时喜欢吃半熟 à point 肉肉的备孕妈妈们要做好心理准备。还有一些肉泥(rillette)也会有李斯特氏菌的风险,也需要避免。


关于叶酸(也叫做维生素B9)


对宝宝的神经发育必不可少。我们平时的食物摄入的叶酸量(一般在芦笋asperges或者菠菜épinards里有)是不足够的。所以需要额外添加服用。在备孕期间,妇科医生会给开叶酸(acide folique),如果是在阳光☀️少的季节(一般巴黎阳光都不多🤪),会开维他命D(安瓶ampoule模样的)来促进人体对钙的吸收。


关于备孕爸爸的检测


备孕的时候,备孕爸爸/伴侣也应陪同妈妈去妇科医生处了解详情🔎。


妇科医生/或者自己的家庭医生也会询问到备孕爸爸的生活习惯,是否吸烟喝酒,家族病史,平时是否使用药物,有没有一些慢性病等等。必要的情况下,医生会开给备孕爸爸一些处方进行进一步的检验。


在法国,每五年可以有一次免费的全面体检 Bilan de santé - Examen de prévention en santé,备孕爸爸妈妈可以趁着这个机会了解一下自己的身体状况吧!


图片来源:service-public.fr


排卵期的计算

 Calcul de la période d'ovulation


针对“大姨妈”正常的女生,排卵期是有一定规律的。


月经开始的14天后的两到三天是排卵期。如果想确定,可以使用排卵试纸(un test d’ovulation)。在月经规律的情况下,大概在月经来潮初期14天后左右可以开始测。一般用晨尿来测试,如果为阳性,可以开始准备受孕。


基础体温测量方法

备孕女性每天早上可以测量体温,一般排卵期的那几天体温会相对低,掌握规律之后,在那几天受孕机率会大,不过不排除其他天的受孕可能性。(如图中的绿色)


图片来源:

https://www.docteur-benchimol.com/sterilite-fertilite/115-courbe-de-temperature-courbe-menothermique.html


关于备孕爸爸妈妈的饮食健康 

Alimentation de futurs parents


妈妈的饮食需要注意的


妈妈的饮食要均衡并且多样性。建议要吃含纤维丰富的食品,比如大米,全麦等等。植物的蛋白质也很重要,比如荷兰豆等等。


补铁:胚胎的形成也需要血。所以补血非常重要,这些可以从猪肉,牛肉,鱼,沙丁鱼,鹰嘴豆等等。


甜食:法国是甜点大国,小编每次看到面包店的精美甜点口水都会留到地板上。但是备孕期间,医生建议减少甜食,这也是保持饮食平衡的(预防妊娠糖尿病/变胖)一个建议。


图片来源:Cordon bleu


(I’m so cruel and I know it)


体脂率:太肥和太瘦都可能会影响到受孕。一般体脂率(l'indice de masse corporelle (IMC))在19和25之间,是比较合适的。


如果是妈妈是素食主义者,可能会缺少维生素B12和锌元素,因为这些元素会在肝类,鱼类,蛋奶类,鸡肉里面有。此时应该在准备备孕的约会中向医生说明,医生会给出一定的建议。


爸爸的饮食需要注意的


摄取维生素C和E,锌和叶酸都可以提高精子中DNA的质量。

萝卜素(Bétacarotène), 维他命C和E (vitamine C,E), 多酚(polyphénols),硒(sélénium), 都可以让男性元气满满。所以饮食推荐来了:蔬菜🥬,水果🍉,鱼🐟蛋🥚类,肉类🥩和奶酪🧀️(法国🇫🇷是奶酪大国,赶紧去在成百上千的奶酪名录里选一选吧)。


爸爸妈妈都需要注意的:睾酮 


法国🇫🇷是生蚝大国,诺曼底的生蚝Huitre更是肉香肥美。还有各种肝类foie也是法国人餐桌的常见菜。生蚝和肝类里含的锌zinc可以提高男和女的睾酮 ,也就是“催情素”(hormone de la libido)。锌是精子重要的组成部分,并且锌的缺乏也可能导致流产。所以爸爸妈妈的饮食也要注意补充哦。矿物质(minéraux)和维他命(vitamines)的摄取也是必不可少的。

图片来源:Pixabay


养成良好的生活习惯

Adapter votre mode de vie


戒烟戒酒:这一点不光光是备孕的女性,男性也要戒烟戒酒哦!

吸烟(tabac)会影响到卵子(Ovules)和精子(spermes)的质量,减少雌激素的产生,使得受精卵难以在子宫壁(paroi utérine)着床(nidation)。吸烟同时也会增加自然流产(fausses couches spontanées)和宫外孕(une grossesse extra-utérine)的风险。


睡眠 (sommeil):慢慢养成健康的生活习惯,早睡早起,每天拥有充足的睡眠


紧张或者各方面的压力也会影响到自然受孕。所以备孕期间夫妻双方要放轻松。老公可以时不时制造一些浪漫🌹的气氛,邀请妻子来一个烛光晚餐,这也会帮助到受孕哦。


图片来源网络


备孕阶段各类谎言粉碎机 

Mythes de grossesses


女性备孕和怀孕期间是不能化妆的。

错❌!是可以化淡妆的,并且使用正规品牌的化妆品,最好是BIO有机的。


开始备孕就不能撸猫🐱咪了😭

错❌!猫咪的粪便会有存在弓形虫的风险,但是猫咪不会。只是猫咪铲屎官的活可能要暂时delegate一下了哟!如果不得已要换猫砂,需要戴手套,换完要洗手,换完要洗手,换完要洗手。


满月🌕啪啪啪更容易受孕?

错❌!受孕是和精子卵子的分泌有关。而卵子是和女性的生理周期有关。否则狼为什么不去啪啪啪而出来嚎叫(小编的歪理,捂脸🤦‍♀️)。


一孕傻三年?😷

错❌!研究表面,备孕/怀孕期间女性的记忆力并没有减退!我们其实只是注意力专注在自己的身体和未来的宝宝身上!


怀疑自己不孕不育?

Doute sur l'infertilité?

一般的备孕周期在6到12个月,所以静心等待花开。


如果超过1年没有结果,可以向相关不孕不育专家请教(un spécialiste de l’infertilité)。


有可能对夫妇双方进行以下的检查:

La courbe de température 温度曲线

L'échographie pelvienne 盆腔B超

Les bilans hormonaux 荷尔蒙检测

Le spermogramme 精子检测

Le test de Hühner ou test post-coïtal 精子粘液测试?

L’examen des trompes 输卵管检测


针对自然受孕有困难的异性恋couple或者单身女性/同性伴侣,可以申请PMA (procréation médicalement assistée )医疗辅助生育,在法国医保可以100%。


PMA其中包括冻卵(vitrification des ovocytes),试管婴儿(fécondation in vitro (FIV) ),人工受精(insémination artificielle)。


最后,祝大家备孕顺利!



关于备孕参考资料:

https://www.zhihu.com/question/22583876


https://www.aufeminin.com/grossesse/comment-bien-preparer-sa-grossesse-4-precieux-conseils-s2249122.html


https://www.parents.fr/envie-de-bebe/preparer-la-grossesse/envie-dun-bebe-votre-check-up-sante-78593


https://www.parents.fr/envie-de-bebe/tomber-enceinte/anticiper-la-conception/le-regime-qui-booste-votre-fertilite-78574


https://www.parents.fr/envie-de-bebe/infertilite/bilan-de-fertilite/ou-en-est-votre-fecondite-faites-le-bilan-78598#Bilan-d’infertilité-:-les-examens-prescrits-aux--couples


关于Rh阴性的溶血:

https://www.doctissimo.fr/html/sante/bebe/jaunisse_incompatibilite_rhesus.htm


法国奶酪名录

https://fr.wikipedia.org/wiki/Liste_de_fromages_français


关于医疗辅助生育

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=chose-savoir-pma-procreation-medicalement-assistee





11条评论

微C14 days ago

小编下次可以推荐孕期护肤和化妆品吗?

Diane杨2 days ago

@微C:可以可以呀!

js12 days ago

全面体检怎么预约呢?去哪里呢,好像小编出篇帖子

微C11 days ago

@js:说实话那个体检真的很水...就验尿和验血有点用,其他就是这里摸摸那里按按,说些没啥用的废话……毕竟免费也不敢有要求哈哈,好像会有个网站预约,之前是朋友发给我的但我没保存

js11 days ago

@微C:有那种照radio核磁共振之类的更全一点的

微C11 days ago

@js:五年一次的

微C11 days ago

@js:五年一次的免费体检没有radio好像,就正常检查几项最普通的,我都是跟家庭医生约rdv每年做详细体检

js11 days ago

@微C:我医生都告诉我我很好我没事🙂

微C11 days ago

@js:哈哈,你说老子就要检查咋样!我的乳腺检查也是,说没问题三年一次就可以,我说我就要一年一次...

js11 days ago

@微C:害 自己觉得自己哪都不好所以想做一次彻底的

微C11 days ago

@js:说实话彻底的还是国内好,血液检查都分好几种,这边真的是看你啥都好,他们也没有那么多选项给你检查

微C11 days ago

说实话那个体检真的很水...就验尿和验血有点用,其他就是这里摸摸那里按按,说些没啥用的废话……毕竟免费也不敢有要求哈哈,好像会有个网站预约,之前是朋友发给我的但我没保存

js11 days ago

有那种照radio核磁共振之类的更全一点的

微C11 days ago

五年一次的

微C11 days ago

五年一次的免费体检没有radio好像,就正常检查几项最普通的,我都是跟家庭医生约rdv每年做详细体检

js11 days ago

我医生都告诉我我很好我没事🙂

微C11 days ago

哈哈,你说老子就要检查咋样!我的乳腺检查也是,说没问题三年一次就可以,我说我就要一年一次...

js11 days ago

害 自己觉得自己哪都不好所以想做一次彻底的

微C11 days ago

说实话彻底的还是国内好,血液检查都分好几种,这边真的是看你啥都好,他们也没有那么多选项给你检查

Diane杨2 days ago

可以可以呀!