法国心理咨询攻略|异国他乡如何正确释放自己的情绪

法国心理咨询攻略|异国他乡如何正确释放自己的情绪

by : 一分钱 • 长颈鹿发布于 : 2022-12-05更新于: 2022-11-304350




我们是谁?是新时代的奋斗儿!在这大洋的彼岸,我们没有家人的陪伴,还要承受着学业上的压力,职场上的内卷,大环境的不适应,异国他乡的孤单,没人理解的痛苦,等等。我们每个人都有烦恼,都会有情绪困扰。


这个时候你会选择怎么办?



有人说庆幸身边有朋友,在出现困扰时,想朋友倾诉,找朋友帮忙分析。


有人说选择自己消化,毕竟和家人说,他们没有办法设身处地的了解我们的痛苦;和朋友说,人人都有烦恼,给朋友增添负面情绪,索性就不去诉说。


有人说选择其他的方式进行情绪的发泄,喝酒,唱歌,吃顿辣的,看场悲伤的电影,但只是发泄了当下的情绪,后续的困扰依然还在。


有人说找心理辅导,正确有效的进行疏导。这也是小编最建议的方法。咨询师是经过心理训练的,可以帮助你找到问题背后的原因,理性的,以你能接受的方式给你最好的最适合的建议。

心理

咨询

 NO.1 

需要心理咨询,我是病了吗?

需要心理咨询的我们,并不是生病了!不是病了才需要见心理咨询师。


事实上心理辅导,不需要有什么征兆才去联系,不需要在你真的情绪崩溃的时候才去了解。


咨询心理并不是说你的内心有问题,只是一种需要舒缓的方式。一种情绪释放的方式。


正确的,健康的,有效的恢复内心的平衡。


你的心理困惑,你的迷茫,你的踌躇不前,都可寻求心理咨询的帮助,心理咨询的解答。


最常见的就是情绪上的压力,情绪上的崩溃,导致我们焦虑、失眠、恐惧、压力过大等。


我们独自在海外成长,与环境的不融入,自卑,敏感,社交恐惧,迷茫无价值感等。


在这里遇到了你的那个他/她,感情状况不和,异地/国恋,对于未来规划的争执等


想要在职场上奋斗的打工族,也会遇到职业规划不明确,公司里的人际关系不知道如何相处,甚至现在卷了又卷的内卷等。


甚至生活中任何给你带来任何负面情绪的事情,让你闷闷不乐的事情,如同有一个树洞一般,让你倾诉。


你不是病了,只是我们都是孤身一个在海外生活,总是需要一个方式来释放我们的情绪。


心理

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 NO.2 

正确的方式释放你的情绪

往往现在社会对于成年人的要求是隐藏你的情绪,不要外露你的情绪,努力的表现着自己的“正常”,“开心”,“积极”。但是往往压抑久了,已经不知道你自己想要释放的情绪究竟是什么了。因为每个情绪背后都藏着一个被你忽视的心理需求,只是你从未发觉。



你感觉到的焦虑可能是因为太在乎他人的想法和看法,被人接受的需要形成了害怕的基础。


悲痛可能是因为失去了亲密的人而引起,背后隐藏的需要是同伴和爱心。


感觉到气愤可能是因为别人违反了你们曾经达成的一个约定,隐藏于气愤后的需要就是尊重和互相体谅。


因为生活枯燥和程序化的生活而感觉到烦躁,空虚或沮丧,隐藏于背后的需要是明确生活中重要的价值、意义和目标。


情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。应该正确的找到与情绪对应的心理需求,而不是想办法去消灭情绪。


寻求心理咨询,让你的情绪得到正确的释放。


心理

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 NO.3 

如何选择心理咨询师

知道了我们需要情绪的释放,那对心理咨询师的诉求又是什么?心理咨询师应该是什么样子的? 

1. 拥有心理学背景

当然前提的前提,一定是心理咨询师需要有良好的心理学背景,会从心理学的角度对问题进行分析和解读。

至少应该接受过长于1年的心理咨询基础训练。


2. 具备敏锐的洞察力

心理咨询师能通过你的语言、表情及无意识动作,察觉你没说出的内容,未能表达出来的情绪,分析你在如何说,有哪些内容是你的解释,哪些是你的赋义。通过建设性的提问,引起你对内心历程的深入探索和领悟,开始了解与探索自我。


3. 可以让我们的倾诉私密放心

心理咨询师需要严格遵守职业保密原则,不透露来访者的信息,给我们提供一个私密、值得信任的环境。


4. 接纳我们的情绪

心理咨询师不轻易对事啊的是非对错做主观判断,而是客观地分析问题,带着包容与理解的情绪,帮你理清感受和思路。


说了这么多,哪里能找到心理咨询的诊所,医生?



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 NO.4 

线下心理咨询

 NO.1  




万能找医生网站:doctolib 


不光可以找到生活中常需的医生,也可以找到心理咨询师。

可以根据自己的要求选择是要psychologue还是psychiatre。 


从每个医生的标签里面得知医生主要关注的方向,比如她做比较多跟工作压力相关的诊疗,等。确认你想要问诊的方向。




专门心理咨询网站: Monpsy 


专门为寻求心理帮助的人提供信息的平台。  

在搜索的时候,可以根据自己的métier(工作), motif de consultation(咨询动机)来搜索。这样一来方便很多。


更直接的,找到自己需要的心理咨询师。


当然以上方式预约的都是说法语的咨询师,需要确保自己想要表达的内容,可以明确的表达明白哦。



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 NO.5 

线上心理咨询

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想要寻求中文的心理辅导,更顺畅的表达自己的苦恼,在线实时心理辅导,无需出门就可以找到心理咨询师!



在线心理咨询:慢慢心理


慢慢心理提供线上一对一心理咨询服务,为大众提供心理咨询、心理倾诉及相关心理健康服务。


慢慢心理拥有针对各领域的咨询师团队,严格根据执业资格、心理学背景、咨询经验等多方面筛选,咨询师均为职业咨询师,从事心理行业十余年,具有丰富的经验积累。


在线解答你的困惑,可以无顾忌的释放你的情绪。


如何在线预约


直接在慢慢APP即可预约在线心理咨询!


APP下载方式:打开应用商城,搜索“慢慢心理”下载。


可以根据你所需要的咨询方向,情绪压力、个人成长、恋爱婚姻、亲子教育、职场人际等不同领域,在线挑选心理咨询师进行预约,咨询。咨询的时间,价钱都可以选择自己能力范围内的哦。


也有「即时倾诉」咨询师全天在线,即时诉说你的烦恼,困惑,没有拖拉。


刷手机的时间,也可以看看:


「社区问答」一问就知,你可以将关心的心理困惑发出来,让咨询师及其他小伙伴一起帮你答疑解惑,在这里你总能找到答案。


「心理测试」在线体验心理测评量表,方便大家按需选择,帮你了解自己。


「心理文章」每日为大家带来心理科普文章,带你用心理学的视角看世界,让你成为自己的心理学家。

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