减肥心得第二弹👸👸
上次跟大家分享了减肥心得之后,看到有好多宝宝在下面留言,这次想要跟大家分享一下平台期的心得。
感觉好像是因为之前减的太快了,现在就进入到了平台期,感觉自己的体重好久没有变了……虽然知道减肥不应该只看体重还应该多看体脂率,但是数字就在那里,不往下降还是有一丢丢桑心💔💔💔
现在就想总结一下如何渡过平台期:
平台期是因为我们减肥期间每天同样的消耗,同样的摄入,之前身体因为这个受到的刺激而造成的能量的亏欠,会逐步的形成一种新的平衡状态,从而使体重不在下降!
1.改变运动方式
我之前一直都是做有氧运动,insanity,pump it up,Pamela等等,我决定要换一个新鲜的运动方式-跑步,游泳(静待游泳馆开放)
2.两周选一天大吃一次
这个是我自己的想法 我觉着既然身体已经适应了之前的摄入支出,就多吃点在刺激一下身体。当然,为了不让自己积食,我每次都是会在大吃之后吃一颗ortis 纤瘦果,因为是全天然的配方,也没有什么副作用,每次吃完之后,一般第二天都会很通畅……可以去除我的小肚腩。
3.去除湿气
现在我每天还会给自己煮红豆薏米水喝,因为我是易水肿体质,都不知道为啥每天起床都会水肿。
跟大家分享一下:这里的红豆不是咱们平时说的红豆而是赤小豆,长的那种。还有就是在煮红豆薏米水的时候,一定要先炒一下薏米可以去除薏米的寒气,能够把功效发挥大最大。
4,放松自己的心态
希望我可以尽快度过这个平台期!!!
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