klxbd123
1728 days ago
抑郁症一点更新➕经验
更新一下我的经历，希望能对类似经历的姐妹有帮助，因为你不是一个人😊
先说一下我的情况（我反正不要脸了），可能有点颓，慎看，需要建议的请拉到最后。（虽然我现在还在斗争中）
来法国以后，因为多方面的原因，受到了巨大的压力，而我又是从小顺风顺水的人，有点扛不住。
一开始并没有抑郁，只是有一些情绪低落的状态吧，算正常，属于睡一觉哭一哭逛个街买买买就没事的那种，严重的时候也就忧伤颓废几天就没事了。
但是后来压力越来越重，带来的负面情绪也越来越多。刚开始，我还尝试着健身摄影读书徒步等等来缓解压力。但我每次积极努力地抗争的时候，问题不仅没有解决，外部压力反而越来大，越来越让人喘不过气。但我一直积极与外部压力抗争、努力消灭自己的负面情绪。但每一次的抗争都失败了，都会打击我的信心，消磨我的意志力，日复一日，年复一年，感觉就像一个巨大的黑洞，在一点点在吸走我的能量。两三年了，天天如此，压力一天比一天大，负面情绪越来越多，我又是比较要面子的，有事情也憋在心里不说，长此以往，生活越来越累。
最痛苦的时候，我好像变成了一堆行尸走肉，一开始是想不开做傻事，把我老公吓到了，然后天天就守着我护着我。当时看着老公那么难受我也真的是心疼，就一遍遍劝说自己不要做傻事一遍遍暗示自己。后来情绪稍微稳定了一些，害怕老公受伤就不敢有做傻事的念头了，但却没有活下去的欲望。有一段时间天天坐在窗户口，莫名奇妙地绝望，看到窗口天空只有一朵云，我掉了眼泪。看到天空没有云，我掉了眼泪。看到天空布满云，我又掉了眼泪，眼泪一掉一整天，经常想着眼睛一闭跳下去就解脱了。现在想想还有很多绝望的时候，不写了，太扎心了。偶尔也有情绪高涨的时候，比如突然就会出去跑个15公里，由于我以前经常跑全马半马，我以为我就是脚痒了，后来我一学医的同学说我可能是双相（此处未经医生诊断，存疑）。
----------阴暗的事情就写道这里----------
其实我现在状态比当时好很多了哈哈哈哈。
当时因为想和老公好好生活（就是撒狗粮能撒你们一脸的那种恩爱），以及不想年纪轻轻就这样没了（刚满28岁还能自称小仙女吧哈哈哈）我开始寻求法国医生帮助。我之前找过简单心理上的咨询，还在知乎等各种地方咨询过，但是我个人感觉效果不好，也可能我方法不对。
一开始老公陪我去找家庭医生，不得不吐槽这些医生太不靠谱了，有个医生就问了我两三句话，大概就是睡眠好不好，吃饭香不香。然后又问我有没有轻生的想法。我说想死。当时我感情都没酝酿好，眼泪还没掉下来，悲伤还没有逆流成河呢，然后他就麻溜地写上重度抑郁有自杀症状，给我开了药。留下我一脸黑人问号，电视上不都是做好多好多测试至少30分钟那种才下结论嘛。
后来换了一个医生在我的强烈表述下，给我开了一封推荐信去CMP谈话治疗，跟法国人谈话治疗真心累，有些中国人的文化想法表述起来太难了，而且半个月才能约一次，一次半个小时一点没有用。但我去的CMP是可以请中国翻译的，只是约不到时间就放弃了。
不过家庭医生开的药对我的抑郁很有作用，最初那段特别难的时间就是靠天天吃药度过的。我吃的是Escitalopram和alprazolam这两种，很有效果，但是副作用比较大，我个人而言是嗜睡，注意力明显降低，以及大姨妈推迟很久！！但是我觉得如果真的特别严重自己走不出来的人，还是遵医嘱吃药比较好。
我觉得抑郁症初期最好有些社交的，说不定会好一些。但我因为来法国好几年啦，曾经的小伙伴们都回国了，而且我又在很偏远的村里，虽然我法语没有障碍，但是毕竟异国他乡，冷暖自知。
现在我就是在寻求更好的方法想着能够根治我的病，虽然没有找到但是我决定按照上篇好物里姐妹提供的方法试一下。另外，我觉得好物还算是一个很好的地方，因为戾气少，大家心都很善良很热情，我当初发好物也不怕各位嘲笑，没想到大家给予安慰真的太暖心了哈哈哈哈哈哈哈哈哈。笔芯哈哈哈哈哈。
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