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别管我
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856 days ago

从88到64:合理的饮食+合适的运动=全新的生活方式(上)

在减掉了25公斤之后,虽然人生没有像网上说的一样开挂,但是健康的身体确实为我的心态改变贡献了一大部分积极力量,也让我从原来的得过且过,变成了一个稍微有了自律意识的人,之所以说稍微,是因为这条路已经从最初的只为了减肥,到现在的一个良好的可以受益终身的生活状态,简单来说,这是一条即将贯穿我一生的道路,要学习和坚持的东西还有很多。
之前发了一条关于减肥的心得,好多小伙伴好奇我是怎么做到的,所以最近这几天一直查找资料加整理,终于在这个比较清闲的下午,得空搞出来一篇干货,在接下来我会给大家介绍下体重比数值,体脂率方面的知识,也会跟大家分享下我是如何运动的,至于饮食还是会提一嘴,但是我个人是没办法完全做到健身博主的饮食,所以我的饮食是偏日常的基础上少油少盐的。由于整理到体脂率的时候已经超过了一千字,所以这篇心得会分成上下两部分,希望小伙伴们理解。
在开始之前,我希望大家可以先计算一下自己的BMI (Body Mass Index),也就是身高体重指数,这个概念是由19世纪中期的比利时统计学家及数学家凯特勒最先提出的,它的计算方法是由体重千克除以身高米的平方,即千克/平方米。比如我的身高是1.72,目前体重是64公斤,那么我的BMI值就是:64/1.72*1.72=21.6。成人的BMI值的意义如下图:
虽然BMI 反应的是整体体重营养状态的指标,但是在以往做统计的时候,由于BMI与体脂肪在统计上有高度相关,所以经常被拿来做肥胖的指标,也就是说,即使这个公式无法区别体重重体脂肪组织与非脂肪组织(器官等),且同样的BMI值的情况下,仍会有体脂肪率的差异;BMI值本身对于了解自己是否肥胖,是否需要减肥也仍有着至关重要的作用。所以大家观察上面的表格,如果是处在健康范围里的话,自己又不是很想因为外界的一些声音而强迫自己变成所谓的白幼瘦,那其实完全没有必要,活得健康就好;如果自己超过了,又或者即使没超过,感觉自己身上的脂肪一捏都能起褶了,问问你自己,想不想改变现状,再决定要不要走这条路。
对于觉得单纯依靠体重比来判断容易迷糊的小伙伴们,我在网上发现了一篇文章,上面介绍了一些在没有体脂秤的情况下如何计算体脂率,然而通过我的计算,几乎每个公式得出的结果都不一样,为了不误导大家,我准备再查一查如何计算体脂率再跟大家探讨,但是没有体脂秤的小伙伴也不要难过,我准备了图片给大家对照:
男生版:
女生版:
基数的大小要根据自身来判断,所以给大家的BMI值就比较重要了,你的身高跟你的体重是否成正比,不成正比又在哪个范围里面,按照那个来进行基础判断就好。所以大基数的人最初的减肥都是通过控制饮食的摄入量来达到控制体重的目的的。其实运动加饮食是最好的选择,但是很多人之前并没有长期运动的习惯,初期信念感爆棚的时候很容易运动过量,没坚持几天就累了,很难坚持下去,所以最开始不要让自己太累,有一个循序渐进的过程,从饮食入手还是比较可取的。我在最初将近90公斤的时候开始减,每天就是一小碗米饭的量,配上一碗稍微比小碗米饭大一点的碗装菜,一顿就吃这一些,然后就再也不吃了。当然我相信大部分小伙伴不可能有我那么重,所以说要求可以灵活些,比如用小点的盘子装食物,每次做饭不要做太多,尽量不吃零食,基本上很快就可以掉秤了。
初期的时候是属于一个找回自己的状态,在这个状态下逐渐摸索出来一条适合自己的道路,而不是跟着网上一些所谓乱七八糟的教程进行各式各样的食谱,之前减肥的时候我各种各样都试过,对此的感受只是,有些确实是管用的,但是你不可能一辈子都按这个食谱活着,一旦恢复了正常的饮食和生活,就会反弹,而这个反弹对于一些刚减下去一些的小伙伴们来说,是致命的打击,好多人会因为这个反弹就不愿意再尝试了。所以说减肥的时候心态很重要,不要觉得几天就能减下去而相信某种速成,胖都不是一口吃出来的,难道瘦就能一天就减下去了么。
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【开奖】🧨晒2023春节战袍,900欧河谷代金券,红红火火陪你过大年🧨

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我去网红skybar疯狂蹦迪

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之前被小🍠的大数据疯狂推送,就想说和几个姐妹去踩个点,也顺便跟风一下表扬一下,当晚和朋友非常开心的去蹦了一晚,现场有歌手和吹萨克斯的乐手,但音乐声音非常大,介意的小宝贝不建议去,很费嗓子,第二天我们全体失声先吐槽几点:第一,客服非常垃圾,本来想提前问下停车问题,客服非常不客气地回答,有泊车服务,但是最后不付15€,泊车小弟就直接烧你车本来只是咨询一下,想知道停车费相关问题,这么不客气地客服也是让我火直冲脑顶第二,在那边有限时,每次定位只能待2个小时,到时间会被礼貌提醒让位子(个人觉得最低消费每人50€,只能待2小时性价比很低)不过歌手和乐手会近距离表演忘记说了可以去室外露台摆拍,我们去那天巨冷第三,吃的东西十分一般,选择性少,作为法国人开的场地,没有fromage,没有charcuterie,几乎没有什么可以partager的小食,很单调无趣现在来给大家些建议:如果想要摆拍,记得预定时,一定要说要靠窗并且是能看到铁塔的靠窗位置,当然,记得准时,一到2小时你就要让出位置(个人觉得晚上摆拍效果不是特别好)如果只是想要一个不是很混乱想要放松的地方,可以放心喝酒,和姐妹一起放心跳舞的地方,大推最后一点,如果不想要太高消费,想要喝一杯尽情跳舞的话,可以坐吧台位置,没有最低消费,缺点是位置少,还有建议10点之后去,比较有意思,而且萨克斯乐手会上吧台我们当天的情况是在预定的位置待了2小时之后,就去了吧台,运气很好也找到了位置,吧台小哥哥经过时会和你一起热舞,所以不要害羞哦

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小红书📖爆火的New Angance新仙格在巴黎竟然有店!

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看到New Angance折扣里说免费领护手霜,正好路过有羊毛干嘛不薅! 之前用过他们家面膜,有一说一在巴黎真的拯救了我的沙漠大干皮!!他家明星贴片面膜 黑白膜是真的按头安利!好用! 领了免费的护手霜,没想找也是好用的!蜂蜜和维生素E,用起来非常保守!吸收还很快,不留痕迹! 有些护手霜要么就是很滋润但是存在感太强,好久都没办法打电脑… 有些护手霜瞬间吸收,但是真的不保湿啊喂! New Angance的这个真的惊艳到了!!又保湿,存在感好低!😍喜欢!免费的羊毛真想! 有需要的小伙伴可以去免费薅羊毛!据说到4月1日!

打工人角度看百万up塌房🍉

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今天终于吃到了一次热乎的瓜 但是其实也已经两天啦我才刚刷到 给还不知道的姐妹指路看助理小姐姐的爆料 @老少女助理 最新回应新鲜出炉也不算站队吧但确实共情助理小姐姐 只是想从国外打工人的角度来聊聊 对于我们在国外工作的人来说 整个事件还是有很多可以借鉴的东西的 .第1⃣️点 伦敦百万up今天做了最新的回应 还是没有拿出什么实际证据来 不过她自己说在英国不需要签就职合同 口头协议就行 因为我毕业之后一直是在法国工作 对于英国法律不了解 不过还是比较了解法国的 在法国口头协议是不成立的 不管是实习学徒还是正式员工CDI CDD都是需要一式两份签字的就职合同 特别是实习和学徒一般是一式三份 因为另一份需要学校存档 正式的劳务合同对于员工和雇主都是保护 不签合同除了避税真的想不出来别的原因了 .第2⃣️点 伦敦百万up在小红书说并没有不给助理休假 在周六加班的情况下 下一周有多给她放假一天 这是我作为打工人最深恶痛绝的一点 这难道不是应该的嘛? 周末加班我要加班费也都是正常的吧 然后激情评论去了被删了尴尬😅 在法国我也遇到过一次需要我们组的开发周六上班赶进度的情况 然后我们就去问了老板有没有额外的补贴之类的 老板说就周六上班这一天会折成一天的带薪假 并没有多余的加班费 然后全组直接拒绝了周六上班的要求 【手动加粗】不要和资本家共情 一周五天 每周35小时工作日都是无数法国打工人上街争取来的 如果进度慢了请多招人 而不是压榨我们 .第3⃣️点 在小作坊式的企业工作真的要提高警惕 (不过看到别的姐妹爆料说是否在英国有企业资质都存疑) 在当事人双方的内容里都发现了这个问题 都是以聊天内容为主 确实可信度会打折扣 也容易造假 特别是同胞之间有些正规材料最好可以用当地语言并通过邮件来正规化流程 像我找的会计和房客也都是中国人 平时沟通确实就是用中文嘛 但是在涉及签合同之类的正规文件上 各种邮件都是用法语沟通的 这样一旦真的出了什么问题都能省去很多翻译的麻烦 ..最后觉得没必要上升到人身或容貌上 确实卖独立女性人设让我不适 但是这不是讨论重点 过度的容貌和私生活讨论不也是厌女的表现么 ...

表扬/感谢我的神仙牙医🙏🏻

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最近牙龈出血特别严重 终于等到今天rdv 约了午休(她中午都不休息太牛了方便打工人!) 🧑‍⚕️:最近咋样啦?好久没见啦! 我:牙龈出血特别厉害 每天早上刷牙都有出血 所以我的牙间刷使用频率比以前少多了 因为每次一刷就出血很厉害 🧑‍⚕️:哎呀越是出血越是要多刷 刷的越少堆积的tartre越多 越容易引起牙龈发炎充血…来 我们赶紧看一看 做个ultrason洗牙吧应该会好很多 我:来吧 15分钟后 🧑‍⚕️:哎呀是有不少位置的牙龈有点炎症 你看海绵上血量不少 我:🥹🥹🥹 🧑‍⚕️:来 给你一只arthrodont小样 每天两次 牙龈局部不舒服的话用手指可以抹一点按摩按摩 再来给你开一张处方去拿这个漱口水 坚持三天会好很多 我:🥺🥺🥺神仙牙医!!! 今晚 果然再刷牙就没有出血了!真牛!!!

巴黎宠物展|薅羊毛的我满载而归了

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🐢看到很多人说这次不值得,的确有点,但是我值回了票价,你们呢? 🐢首先,门票我是半价买的,两人16欧,停车费9.9欧,开车来回55min,车位还行吧…… 🏴‍☠️看看今天静静给三位傻孩子(两只马犬一只金毛)一共带回了什么战利品吧! ⭕️渴望狗粮340g/包,买了5包*2欧=10欧 转圈圈赢了两包(虽然我perdu但是问我家里有狗嘛小姐姐也给了我一包!!!)总共3包六种鱼,经典3包,regional一包。 ⭕️BRIT大肉肠,3根10欧,800g/根,给狗子加餐 ⭕️Pure Life狗粮,前年去买了2包,这次给了10包小的一共是820g的接近1kg啦! ⭕️VIGOR&SAGE的老年狗粮4*100g,给我家老狗准备换成这款试一试,年纪大了需要更多care 遇到一个中国大姐姐销售,给了很多好的建议,还送我们一个好大的狗粮桶,准备给狗狗分餐了,三个年纪可以吃不同的狗粮啦! ⭕️OPTI LIFE这款狗粮,和我家乌龟粮是一个公司的,还是和往年一样给一个饭盒…家里三只狗帮我准备了三种不同的给他们试一试,点赞👍🏻 💰总消费20欧(香肠and渴望)+9.9欧停车+16欧门票(两人),个人觉得回本啦!! 平心而论今年宠物展狗真的不多,尤其是chiot真的很少,像是猫展中穿插了几个犬舍…冲着撸狗去的应该会失望吧…… 好些狗粮品牌试用装都不送,小包装200/300g都拿来卖了,也算是经济不好大家预算都吃紧,不过orijen这种牌子这个价格其实真的很值得,还是愿意买的。 等家里的吃一阵子后准备开始入手新的狗粮了,首选店里可以买到,然后网上购买,这样比较方便。等需要大量囤货的时候我还是喜欢派送到家

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【开奖】【💓价值千欧💓9大礼物】送不停,致不被定义的Wǒmen!

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Hello钱宝们! 👏👏【致不被定义的Wǒmen】话题活动开奖啦👏👏 妞妞看到了大家的帖子发现,大家真的都在做精彩的自己! 让我们一起来揭晓答案吧👀 看看这次的幸运鹅是? 👇 👇 👇 📣 恭喜【想搞一个洗衣机】🉐️【赫莲娜黑绷带 50ml 一瓶】 恭喜【Iris】🉐️【兰蔻RÉNERGIE MULTI-LIFT ULTRA面霜 50ml 一瓶】 恭喜【金角大王】🉐️【兰蔻LA VIE EST BELLE 50ml 香水一瓶】 恭喜【酸🍋】🉐️【Urban Revivo 小香风半身裙 S码 一件】 恭喜【钮钴禄屠戮玄武】🉐️【Urban Revivo 黑色针织连衣裙 S码 一件】 恭喜【小祈雨】🉐️【Urban Revivo 白色小香风棉服 xs码(S码可穿哦)一件】 恭喜【AriandSim】🉐️【Urban Revivo 银色富家千金平底鞋 38码 一双】 恭喜【三爷】🉐️【优色林光引精华 30ml 一瓶】 恭喜【luvianstella】🉐️【Biotherm 男士水动力啫喱 100ml 一瓶】 让我们再次恭喜这九位幸运的宝宝🎉 ⏰ 请中奖用户于2023年3月21日18h之前,前往💗兑换商城💗确认领奖,逾期将视为放弃奖品哦! ❤️ 再次感谢所有参与本次活动的钱宝儿们对一分钱的关注与支持! 🎂接下来还会有更多超棒的活动,更有好礼相送哦! 👍 所以,记得继续关注支持我们呀 ----------活动回顾---------- 山茶花读不懂白玫瑰💐 北山的风吹不到南山尾🌊 你羡慕我孤独的纯粹, 我羡慕你总会有人陪。 人生是用来体验的,不是用来演绎完美的, 每个女生都是自己故事中的💓天选之女💓 希望每位钱宝都能爱100%的自己, 致不被定义的Wǒmen🍻 🌸【参与方式】🌸: 带话题 # 致不被定义的Wǒmen,发布好文或好物即可参与活动 关于职场,婚姻,穿搭,相貌,恋爱,生活,self-like 等等 🎁【活动要求】🎁 每篇帖子超过6个赞即可参与抽奖 每篇帖子里需要以 “许愿XXX作为结尾” ,一帖一愿望,许愿内容需要在活动奖励的list当中。例如:许愿Urban Revivo小香风半身裙 🎁【活动奖励】🎁 1⃣️赫莲娜黑绷带 50ml 一瓶 2⃣️兰蔻RÉNERGIE MULTI-LIFT ULTRA面霜 50ml 一瓶 3⃣️兰蔻LA VIE EST BELLE 50ml 香水一瓶 4⃣️Urban Revivo 小香风半身裙 S码 一件 5⃣️Urban Revivo 黑色针织连衣裙 S码 一件 6⃣️Urban Revivo 白色小香风棉服 xs码(S码可穿哦)一件 7⃣️Urban Revivo 银色富家千金平底鞋 38码 一双 8⃣️优色林光引精华 30ml 一瓶 9⃣️Biotherm 男士水动力啫喱 100ml 一瓶 ⏰【活动时间】⏰ 2023年3月7日-2023年3月14日23H59 ⏰【开奖时间】⏰ 2023年3月16日左右 🌹感谢Lancôme , Boticinal, Helena Rubinstein, Urban Revivo 对本次活动的大力支持🌹 *本次活动解释权归一分钱所有

巴黎宠物展|薅羊毛的我满载而归了

巴黎宠物展|薅羊毛的我满载而归了

🐢看到很多人说这次不值得,的确有点,但是我值回了票价,你们呢? 🐢首先,门票我是半价买的,两人16欧,停车费9.9欧,开车来回55min,车位还行吧…… 🏴‍☠️看看今天静静给三位傻孩子(两只马犬一只金毛)一共带回了什么战利品吧! ⭕️渴望狗粮340g/包,买了5包*2欧=10欧 转圈圈赢了两包(虽然我perdu但是问我家里有狗嘛小姐姐也给了我一包!!!)总共3包六种鱼,经典3包,regional一包。 ⭕️BRIT大肉肠,3根10欧,800g/根,给狗子加餐 ⭕️Pure Life狗粮,前年去买了2包,这次给了10包小的一共是820g的接近1kg啦! ⭕️VIGOR&SAGE的老年狗粮4*100g,给我家老狗准备换成这款试一试,年纪大了需要更多care 遇到一个中国大姐姐销售,给了很多好的建议,还送我们一个好大的狗粮桶,准备给狗狗分餐了,三个年纪可以吃不同的狗粮啦! ⭕️OPTI LIFE这款狗粮,和我家乌龟粮是一个公司的,还是和往年一样给一个饭盒…家里三只狗帮我准备了三种不同的给他们试一试,点赞👍🏻 💰总消费20欧(香肠and渴望)+9.9欧停车+16欧门票(两人),个人觉得回本啦!! 平心而论今年宠物展狗真的不多,尤其是chiot真的很少,像是猫展中穿插了几个犬舍…冲着撸狗去的应该会失望吧…… 好些狗粮品牌试用装都不送,小包装200/300g都拿来卖了,也算是经济不好大家预算都吃紧,不过orijen这种牌子这个价格其实真的很值得,还是愿意买的。 等家里的吃一阵子后准备开始入手新的狗粮了,首选店里可以买到,然后网上购买,这样比较方便。等需要大量囤货的时候我还是喜欢派送到家

巴厘岛旅游攻略

巴厘岛旅游攻略

巴厘岛很美!去过了才知道的地方! 巴厘岛常年28-30度,分旱季和雨季, 但是雨季也就下个雷阵雨,不影响游玩,更重要的是旅游淡季,价格便宜人还少! 建议淡季去, 大概11月-3月。 天气炎热, 不建议白天12-15:00出去散步,会热的全身出汗, 防晒必须注意,遮阳伞,防晒衣,防晒霜全都上,还有买当地的防蚊喷雾, 傍晚一定喷一下! 酒店风景鸡尾酒🍹寺庙之一巴厘岛特色舞蹈浪漫海滩🏖当地人的月平均工资也就300-600欧元, 物价不贵, 可以好好购物和享受一些服务。 一欧元相当于16000卢布, 比如好的酒店,买点喜欢的东西,还有当地的服务,Spa,160.000卢比可以有一小时的按摩。一般也就10欧元,欧洲要60欧元。 六分之一的价格,天天按摩也不贵! 去餐厅消费一般在标好的价格意外会额外收取10%的消费税和5-10%不等的服务费。看好了再消费。 一般信用卡都可以接受付款。 当地人宗教信仰虔诚!遍地是寺庙,随处可见地上的供奉。主要是给地神的,不要乱动。 当地的神有很多,一天三次祭拜,虔诚祈祷! 我们不信也要尊重当地风俗习俗。 进入寺庙一定要围上长裙挡住下身。有些寺庙举行仪式不可进入! 女性来例假不可进入。 很多注意事项⚠️大家最好找当地导游带领,更好的了解当地生活。

2023多运动

2023多运动

每次他妹妹过来看我们都会让我觉得她的人生好精彩。 很小就各种旅行,徒步和好姐妹走遍好多国家。 极限运动爱好者 玩够了就进入政府部门工作,年假多的令人发指😂 每周末家族群里我两永远发带娃去了哪哪哪 她的则是滑雪,攀岩,露营,徒步,反正都在各种山里😂 每到这个时候我和老公就会相视一笑,这跟我们冏然不同的人生。带点羡慕。 被工作,被娃束缚的我们其实偶尔也希望有自己的时间,可惜他家人在南部,我家人在中国。 娃再大一点,希望到时候就能寒暑假将娃打包到爷爷奶奶,外公外婆家,这样,我们也可以有那么一两周只属于自己的生活。 虽然最终可能也还是变成亲子游,但,梦还是要有的🤣 许愿Biotherm 男士水动力啫喱

十六年不是说说而已

十六年不是说说而已

如果不是你~我不会相信~朋友比情人更死心塌地~ 和我家宝子认识有十六年了,算算时间过的真的好快啊😭 我和她呢是初中同学,没错这就等于🟰11岁我们就认识了。怎么形容她呢,就好像真的是超越了血缘的那种关系,她除了对你好,还包容你的一切,包括坏脾气。 我的女孩,才真正的是不被定义女孩👧 作为她的头号铁粉,粉丝后援会会长,今天咱们就来深扒一下。 我的女孩从初中开始就是乖乖女,安静,乖巧,上进,初中毕业之后,高中理所当然的上了省重点,然后依旧乖巧的考上重点大学,但大家不要被她无公害的外表欺骗(是的,她长得巨白,眼睛超级漂亮),但同时呢又有一颗很热血的心。比如:她超喜欢哈利波特~ 宝子在大学读的就是法语专业,毕业留法又 成了她另一个小目标。然后阴差阳错的错过留法,更是一个让我崇拜她的起始点。有一天她突然和我说,要代表国家医疗队去支援非洲了,当时真的超级佩服她的霸气和骨子里的正气,当她给我展示有着国旗的队服的时候,我虽然一方面为她骄傲,但同时有有些担心。 然而就是这样一个瘦瘦小小的女生,到了非洲,也能把她的小窝折腾出花来,她真的好热爱生活哦💗 援非生活漫长而又短暂,转眼之间就到了22年,我援非结束的宝子!终于守着初心再次出发!没错,她又来法国读研了!我和宝子0时差了! 所以你说人生有定义吗?女孩有定义吗?结婚?生子?在对的时间做该做的事?我觉得通通不是,在她身上,我是真真切切感受到一个人拥有自由的灵魂有多么重要‼️也希望她能继续自由快乐的活着🌸 最后给宝子许愿一个赫莲娜黑绷带!

【开奖】🧨晒2023春节战袍,900欧河谷代金券,红红火火陪你过大年🧨

【开奖】🧨晒2023春节战袍,900欧河谷代金券,红红火火陪你过大年🧨

Hello钱宝们!久等啦! 👏👏 「2023春节战袍」活动终于开奖啦👏👏 话不多说👀 大家想知道是谁中奖了吗? 👇 👇 👇 📣 恭喜🎉 【上帝都不知道我是谁】获得200欧礼品卡一张 【TIAN Yuzhen】【困墩儿】【小糊涂虫】获得100欧礼品卡一张 【momo】【yjn】【阶梯】【Neeko IOS】【一个一一】获得50欧礼品卡一张 【1锦鲤】【小雪】【🌅】【小兔子乖乖】【 Celinn】获得30欧礼品卡一张 让我们再次恭喜这14位幸运的宝宝🎉 ⏰ 请中奖用户于2023年3月27日18h之前,前往兑换商城留下您的信息并进行兑换! 🎁 可以去河谷打折村欢迎处领取时,我们会发站内信通知哈!(领取需要出示登记时所留下的身份证件哦) 🙋若有问题欢迎联系开奖小助手(微信搜索:zinc556 一分钱话痨妞),逾期将视为放弃奖品哦! ❤️ 再次感谢所有参与本次活动的钱宝儿们对一分钱的关注与支持! 🎂接下来还会有更多超棒的活动,更有好礼相送哦! 👍 所以,记得继续关注支持我们呀 ------活动内容回顾------ 又是一年大年夜, 今年的春节又是怎么过呢? 和身边的小姐妹,小伙伴一起狂欢👭? 是否有给自己准备新年礼物呢?是否有为新年的party准备你的战袍? 是经典款“红红火火”,还是时尚款“最fashion”,难道是传说中的“吸睛款”👀? 来来来,快来大方分享一下,春节的战袍,或者你为春节买的新衣! ⏰【活动时间】⏰ 1月19日-2月15日23:59 📣【参与方式】📣 带话题#2023春节战袍# 发布与话题相关的好物&好文 可以是你春节战袍 可以是你春节买的新衣,新鞋子 可以是你为春节别出心裁的搭配 可以是你春节符合心意的穿搭 一起分享你的2023春节战袍吧! 🎁【活动奖励】🎁 随机抽取14名,送出以下福利! 一等奖 200€礼品卡1张 二等奖 100€礼品卡3张 三等奖 50€礼品卡5张 参与奖 30€礼品卡5张 🥇【开奖时间】🥇 2月17日前后 *本次活动解释权归一分钱所有

🤫揭秘购物省钱的隐藏操作!💥物价飞涨 白捡的优惠在等你!

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IKEA, carrefour,Monoprix, DECATHLON, 这些经常消费的地方, 钱宝们!付款不急! 💥一分钱“好券够“卷”💥 💥不打折的可以打折,打折的折上折💥 一些🌰,沧海一粟而已啦! ✅宜家IKEA代金券:5欧起可用,最高立省35欧💶,买小东西之后,来吃个免费的甜筒吧🍦 ✅家乐福 carrfour代金券:20欧起可用,最高立省24.5欧💶,物价飞涨,白薅的羊毛必须薅🐑 ✅Go sport代金券:5欧起可用,最高立省53欧💶,相当于无条件8.95折,动动手指就能拿到✌️ ✅Etam代金券:15欧起可用,最高立省79欧💶,相当于无条件8.4折,新品上架好好看,别人原价买,我们打折买 💪 🧐一分钱这么“卷” 的好券 在哪里? 操作详情快来看👀图2⃣️到图6⃣️哦

小红书📖爆火的New Angance新仙格在巴黎竟然有店!

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看到New Angance折扣里说免费领护手霜,正好路过有羊毛干嘛不薅! 之前用过他们家面膜,有一说一在巴黎真的拯救了我的沙漠大干皮!!他家明星贴片面膜 黑白膜是真的按头安利!好用! 领了免费的护手霜,没想找也是好用的!蜂蜜和维生素E,用起来非常保守!吸收还很快,不留痕迹! 有些护手霜要么就是很滋润但是存在感太强,好久都没办法打电脑… 有些护手霜瞬间吸收,但是真的不保湿啊喂! New Angance的这个真的惊艳到了!!又保湿,存在感好低!😍喜欢!免费的羊毛真想! 有需要的小伙伴可以去免费薅羊毛!据说到4月1日!

打工人角度看百万up塌房🍉

打工人角度看百万up塌房🍉

今天终于吃到了一次热乎的瓜 但是其实也已经两天啦我才刚刷到 给还不知道的姐妹指路看助理小姐姐的爆料 @老少女助理 最新回应新鲜出炉也不算站队吧但确实共情助理小姐姐 只是想从国外打工人的角度来聊聊 对于我们在国外工作的人来说 整个事件还是有很多可以借鉴的东西的 .第1⃣️点 伦敦百万up今天做了最新的回应 还是没有拿出什么实际证据来 不过她自己说在英国不需要签就职合同 口头协议就行 因为我毕业之后一直是在法国工作 对于英国法律不了解 不过还是比较了解法国的 在法国口头协议是不成立的 不管是实习学徒还是正式员工CDI CDD都是需要一式两份签字的就职合同 特别是实习和学徒一般是一式三份 因为另一份需要学校存档 正式的劳务合同对于员工和雇主都是保护 不签合同除了避税真的想不出来别的原因了 .第2⃣️点 伦敦百万up在小红书说并没有不给助理休假 在周六加班的情况下 下一周有多给她放假一天 这是我作为打工人最深恶痛绝的一点 这难道不是应该的嘛? 周末加班我要加班费也都是正常的吧 然后激情评论去了被删了尴尬😅 在法国我也遇到过一次需要我们组的开发周六上班赶进度的情况 然后我们就去问了老板有没有额外的补贴之类的 老板说就周六上班这一天会折成一天的带薪假 并没有多余的加班费 然后全组直接拒绝了周六上班的要求 【手动加粗】不要和资本家共情 一周五天 每周35小时工作日都是无数法国打工人上街争取来的 如果进度慢了请多招人 而不是压榨我们 .第3⃣️点 在小作坊式的企业工作真的要提高警惕 (不过看到别的姐妹爆料说是否在英国有企业资质都存疑) 在当事人双方的内容里都发现了这个问题 都是以聊天内容为主 确实可信度会打折扣 也容易造假 特别是同胞之间有些正规材料最好可以用当地语言并通过邮件来正规化流程 像我找的会计和房客也都是中国人 平时沟通确实就是用中文嘛 但是在涉及签合同之类的正规文件上 各种邮件都是用法语沟通的 这样一旦真的出了什么问题都能省去很多翻译的麻烦 ..最后觉得没必要上升到人身或容貌上 确实卖独立女性人设让我不适 但是这不是讨论重点 过度的容貌和私生活讨论不也是厌女的表现么 ...

表扬/感谢我的神仙牙医🙏🏻

表扬/感谢我的神仙牙医🙏🏻

最近牙龈出血特别严重 终于等到今天rdv 约了午休(她中午都不休息太牛了方便打工人!) 🧑‍⚕️:最近咋样啦?好久没见啦! 我:牙龈出血特别厉害 每天早上刷牙都有出血 所以我的牙间刷使用频率比以前少多了 因为每次一刷就出血很厉害 🧑‍⚕️:哎呀越是出血越是要多刷 刷的越少堆积的tartre越多 越容易引起牙龈发炎充血…来 我们赶紧看一看 做个ultrason洗牙吧应该会好很多 我:来吧 15分钟后 🧑‍⚕️:哎呀是有不少位置的牙龈有点炎症 你看海绵上血量不少 我:🥹🥹🥹 🧑‍⚕️:来 给你一只arthrodont小样 每天两次 牙龈局部不舒服的话用手指可以抹一点按摩按摩 再来给你开一张处方去拿这个漱口水 坚持三天会好很多 我:🥺🥺🥺神仙牙医!!! 今晚 果然再刷牙就没有出血了!真牛!!!

没有KFC疯狂星期四就自己创造一个(bushi

没有KFC疯狂星期四就自己创造一个(bushi

Bug就是在不经意间叠起来就成了buff 🫣首先是Mega box这玩意儿,真的很划算! 🍔去机器上看看,或者看我图片上面可以查询你那家kfc有没有mega box 🍔这个buff叠起来是有条件,我家隔壁这个家乐福hypermarché的结账小票后面🈶️coupon 买两个XL的menu,送两个double krunch 🥹mega box也可以➕1欧换XL的menu,于是我就掏出了coupon 👉得到了: 哈四个汉堡 两个大薯条 两个大可乐 两个mini圣代 6个洋葱圈1 👆只需要13.8欧 店员:???你给我在这里叠bug呢??? 😎更新: 很多朋友都说没有coupon,chatelet那家还有学生优惠也就是出示学生卡可以XL menu选择送辣翅or鸡条(tender)or汉堡,买mega box XL出示学生证一样可以不用coupon薅羊毛,有学生offre的都可以试试这样做哦。 机器上点的话我这边是需要XL menu+送的东西一起点好了然后拿去柜台支付让他改价格,最保险的就是去柜台直接点啦

我去网红skybar疯狂蹦迪

我去网红skybar疯狂蹦迪

之前被小🍠的大数据疯狂推送,就想说和几个姐妹去踩个点,也顺便跟风一下表扬一下,当晚和朋友非常开心的去蹦了一晚,现场有歌手和吹萨克斯的乐手,但音乐声音非常大,介意的小宝贝不建议去,很费嗓子,第二天我们全体失声先吐槽几点:第一,客服非常垃圾,本来想提前问下停车问题,客服非常不客气地回答,有泊车服务,但是最后不付15€,泊车小弟就直接烧你车本来只是咨询一下,想知道停车费相关问题,这么不客气地客服也是让我火直冲脑顶第二,在那边有限时,每次定位只能待2个小时,到时间会被礼貌提醒让位子(个人觉得最低消费每人50€,只能待2小时性价比很低)不过歌手和乐手会近距离表演忘记说了可以去室外露台摆拍,我们去那天巨冷第三,吃的东西十分一般,选择性少,作为法国人开的场地,没有fromage,没有charcuterie,几乎没有什么可以partager的小食,很单调无趣现在来给大家些建议:如果想要摆拍,记得预定时,一定要说要靠窗并且是能看到铁塔的靠窗位置,当然,记得准时,一到2小时你就要让出位置(个人觉得晚上摆拍效果不是特别好)如果只是想要一个不是很混乱想要放松的地方,可以放心喝酒,和姐妹一起放心跳舞的地方,大推最后一点,如果不想要太高消费,想要喝一杯尽情跳舞的话,可以坐吧台位置,没有最低消费,缺点是位置少,还有建议10点之后去,比较有意思,而且萨克斯乐手会上吧台我们当天的情况是在预定的位置待了2小时之后,就去了吧台,运气很好也找到了位置,吧台小哥哥经过时会和你一起热舞,所以不要害羞哦

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已经到底啦!