
安利一波(快要过气的)隔夜燕麦
对于这个维密模特奉为神典的体重控制早餐一直抱着半信半疑的态度
查了不少reference基本确定靠隔夜燕麦的抗性淀粉来减重不太靠谱 但是从营养师给的食谱和可操作性来看还是很快手营养的早餐选择
对于隔夜燕麦的各种疑惑不如自己去试才知道🥂
核心很简单:
燕麦
➕liquide(牛奶/植物奶/谷物奶/酸奶/fromage blanc/咖啡)
附加料:
调味料(肉桂粉/姜黄粉-孕妇勿食/可可粉/花生酱/果酱/蜂蜜)
➕
更多的谷物/坚果(奇亚籽/亚麻籽/杏仁片/胡桃仁)
➕
水果类(香蕉/莓果类/椰果/芒果/苹果/干果/果脯)
我的操作很简单
20g燕麦+100g牛奶+2g奇亚籽+1勺可可粉
第二天微波炉叮一分钟!(天太冷吃不了凉的)
饱腹感超级强!保证一上午不想吃零食🐂
可操作性极强 超市啥都能买到!
祝小伙伴们吃得好 身体好💪🏻
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