中国版隔夜燕麦
跟大家分享一款简易方便早餐,还能帮忙减脂哦。
原材料:燕麦(必备);液体(必备:脱脂奶,半脱脂奶,酸奶任选);桂圆干(可选);红枣干(可选);炒熟的芝麻(可选,也可用奇亚籽或者枸杞干替代);果酱(可选,也可用应季水果替代)。
准备步骤:所有材料放在一个可以密封的玻璃罐里就好啦(这里用的是巧克力酱罐头)。
炒鸡简单三步走:
1. 放入燕麦+液体(这里用了牛奶+一盒酸奶)
2. 放入桂圆和奇亚籽
俯拍一下,好啦,把盖子盖上,我们的燕麦就可以进冰箱过夜了
第二天从冰箱拿出来玻璃罐头,加入果酱或者任意应季水果就可以品尝啦!特别好吃,饱腹感也强,营养也跟得上!
等等,作为新晋养生女孩,怎么可以吃这么寒凉的东西呢。这里需要简单热一下:隔水热一下或者放在chauffage上热。
这里展示下隔水热。
热好,切入水果,配上坚果,开启元气满满的一天吧!
隔夜燕麦进阶版:
第二天早上拿出来的隔夜燕麦,在加入水果块之前,加入一小勺印度人参粉,不仅可以增强免疫力还可以抗氧化,或加入一小勺辣木籽,促进肠道蠕动,降火排毒,是减肥期间便秘的终结者。
可能问题:燕麦是用生燕麦吗?
对哒,经过一晚的浸泡,生燕麦吃起来口感跟煮熟的一样;另外,家乐福这款盒装燕麦特别棒,比散称的要好,无限回购。
PS :
印度人参粉 Ashwagandha en Poudre
辣木籽 Moringa en poudre
奇亚籽 Graine de chia
这些在亚马逊上都能买到,而且如果选择abonner这些产品,会有八五折或者九五折哦!
祝大家越瘦越健康!越瘦越美丽!
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