外国版隔夜燕麦
看到sowneige 小姐姐的中国版隔夜燕麦~正好最近我也一直在做隔夜燕麦当早餐,不过我的不加热版本可能更加外国(划去)其实是更加懒人哈哈哈哈😂,所以勉强叫它外国版隔夜燕麦吧
方法超级懒人:拿一个容器(碗/杯子/...)放上你喜欢的基底,再在上面加上你喜欢的食物,盖上盖(保鲜膜),放进冰箱~violà!第二天早上就可以吃啦
接下来写一下详细的过程吧:
既然不需要加热了,所以基底可以用酸奶这些加热会狗带的东西,我一般都是买1kg装的fromage blanc然后每天挖一些,因为fromage blanc便宜大碗,口感不错!
燕麦我买的是果干、藜麦、麦片、坚果混合的麦片,超市也有自己选的混合装和单独的麦片选项,这个全看个人喜欢(如果不怕胖还可以混巧克力进去😂)放一些坚果可以增加油脂的摄入,蛋白质油脂碳水要均衡摄入哦~
然后我为了养生加了点枸杞(年轻人的养生原则哈哈哈哈哈)😂枸杞不宜多加,以免秋冬干燥流鼻血😂😂😂
切上喜欢的水果,我切了猕猴桃和橙子,大家可以结合自己的喜好和审美来自由发挥水果~(如果希望结果好看一点可以考虑下颜色的多样性,比如用蓝莓或草莓、覆盆子和各种橙色系的配色也不错,如果有控糖需求的话需要考虑一下水果的含糖量)
然后把这些处理完的东西统统放在基底上就完成啦(不过我的碗太大啦!显得仿佛只有一个底,这是我吃中饭带便当时候的大碗😂😂)
是不是超级简单!如果不介意早上吃冷的东西的小伙伴可以试一试哦~
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