
“三无饼干”也配拥有姓名?!
还有2天就过年了🧨 各种零食 、小点心朝我袭来……😆我已经把持不住嘴了🤭 说好健身的呢!说好增肌的呢! 咋们是不是可以过节也不能做到糖过量呀?
这时候香蕉作为最优质的甜品代糖“登登登”出现啦!这是一块非常非常适合增加饱腹感、减少零食摄入量的“三无饼干” :🈚️油、🈚️面粉、🈚️糖…what 它能好吃吗?!这是我刚开始接触它的疑惑🤔,毕竟我也是追求口感的!

配料表:香蕉🍌1-6根看心情(成熟皮发黑的香蕉更香甜噢)、燕麦片(充当面粉作用凝结 、选无添加天然燕麦片)、干果(核桃仁/葡萄干、蔓越莓)都可以~、还可以加上:奇亚籽或者各种 健身super food 、我还加了蛋白粉!香草精(也可以不放,只为口感)
先把香蕉碾压成泥,然后依次把所有食材放进去搅拌一下~

香蕉泥

混合燕麦片和坚果
看一下状态别太湿润就好,喜欢干一点的就少放香蕉。
这时候预热烤箱170度 👋都不需要碰,直接用勺子挖成一坨一坨 放在垫好烤盘纸的烤盘上。然后压一压扁一些。

别太厚就行。
烤20分钟 你就能闻到香气了 然后给它翻个面再烤5分钟。大功告成!🥳🥳🥳 “三🈚️饼干”真的超能抗饿。零嘴要吃,但是可别饿的时候吃呀!超容易过量🥲

说说我的食用感受:刚开始吃的时候你会觉得这是啥玩意儿?可是慢慢嚼会越来越香,香蕉的甜是那种淡淡的香甜味儿加上燕麦和各种果仁的加持,特别带劲呀~完美解决容易嘴馋的下午~😋吃一块这个 再吃零食!你会发现,自己竟然管住嘴了???😂不是很难,零食也顾及到了~完美~😏

成品
当然年夜饭还是别吃这个了 ,有点对不起自己的胃!哈哈哈!吃完年夜饭 ,我们还是条好汉!☺️💪
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