
运动一个月后的我的变化
先上数据,都是同一时段测量结果。一个月之后体重没变,体脂下降,肌肉上升,这个变化幅度还是很大的,所以哪怕考虑到体脂称误差也是体脂率下降颇多了!

接下来是体重变化曲线,由于不一定同一时段测量,体重似乎长胖了一点,但体脂率也是下降的!

开始运动的起因单纯是我的牛仔裤们我都穿不上了!我以前肚子上曾经存在过的一丢丢马甲线(感觉就是瘦子都能看到的非肌肉马甲线,是的我以前是个瘦子!!)也完全变成了肥肥的肚子!!所以我要去锻炼!!
接下来是我的keep五月数据,我发现用keep 比跟着油管练的最大好处是我懒得开电脑的时候打卡手机油管一定会咸鱼看视频,打开keep我还是会练练的(好吧今天我就咸鱼没打开keep)

别看这截图上我昨天正好运动挺多。很多天我都是只是户外行走,谁还不饭后散步呢🚶♀️🚶♀️🚶♀️
所以我真正运动的(不算走路)的时间大概最多15天了!然后我还有做一些睡眠冥想,确实很有效的让我早睡了,睡眠质量也有所提升,为我的每日早起提供了一丢丢帮助(但我还是很想赖床🤣不过至少起来不会感觉困到神智不清了!)
我现在在尝试每天跳绳(我拿switch跳的🤣推荐初学者不要带绳,容易绊倒还会手很累!!)
目前这个1000次我能轻松跟下来,后续还有2000次,4000次的选项!我尝试过2000次,我坚持下来也没问题。不过推荐从1000次开始!记得运动前做好热身,运动后做好拉伸哦!

搜跳绳就能看到所有啦!

最后分享一个我运动了我一个月后的肚子
这张照片为了显瘦,我有努力吸气+努力收腹!!我现在的肚子状态一般也看不到中间沟!!这张图我真的非常满意!!

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