








放最少的调料 还原食物最原本的味道🉑️
主食可以换成粗粮!(杂粮米呀 藜麦呀 玉米呀 红薯呀)都可以在中超买到的!
1⃣️ 藜麦炒饭真的太满足了
藜麦煮好 沥干水分 锅里加一点油 把藜麦炒一炒 放菜椒 番茄 玉米 胡萝卜🥕 鸡胸肉 牛肉等自己喜欢的食物 最后加上盐和黑胡椒 吃起来真的超级满足👌
又饱腹 又好吃 关键是真的很健康呀
2⃣️ 卤牛肉(卤一锅)
牛腱子肉 真的是优质蛋白 放一点儿喜欢的香料(八角 草果 桂皮 花椒 等)+ 酱油 + 代糖 + 盐
炒过水的牛肉 炖一个小时 再放点儿 煮好的鸡蛋 玉米 萝卜 豆腐 自己喜欢的食材
放冰箱能吃很久 配上杂粮饭 也是很满足!!
3⃣️ 凉拌荞麦面
加上鸡蛋丝 鸡胸肉 黄瓜丝 一点点辣白菜 夏天又好吃 又不长胖 而且拍照也很好看
4⃣️ 炒一炒去皮鸡腿肉 加上菜椒 洋葱丝儿 再一点点的酱油 黑胡椒 真的好好吃
很好吃的一个减脂炒菜
5⃣️ 杏鲍菇炒饭 杏鲍菇切粒 黄瓜切粒 鸡肉切粒
先炒香肉 再放入杏鲍菇 两个都差不多熟了 再放入黄瓜 调味就是简单的酱油和黑胡椒
6⃣️ 最后就是 酸奶+奇亚籽+水果+坚果 的早餐🥣
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