巴黎健身攻略:如何选择适合自己的健身房?

巴黎健身攻略:如何选择适合自己的健身房?

by : 一分钱 • 大明发布于 : 2018-04-19更新于: 2021-07-2013755110

天气热得这么猝不及防,衣服越换越薄,是不是也突然发现。。。

冬天偷偷长的肉肉已经藏不住了?(心碎的声音)

那还不趁着天气好赶紧运动起来?

首先,来看看身在巴黎,有哪些健身中心可以作为备选方案呢?

Club Med Gym CMG

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我们在巴黎最常见的健身房莫过于CMG了,橙色标志非常显眼,同时也确实拥有多达23家分店,遍布巴黎各个区域。

巴黎健身攻略

首先,这23家店分为三个类型,法国人真的非常喜欢给不同等级起名字,这三种类型的名字分别为ONE、WAOU、PURE,其实看官网描述感觉差别不大,但主要是在服务上有一些不同,从ONE到WAOU再到PURE,是更加高端的健身配置,用户体验也是越来越好。

巴黎健身攻略

根据各门店种类和数量的不同,也分为几个等级的会员制度,当然这其中价格也不同,包含服务越多,价格自然也就越贵。第一等级是仅包含18家One,第二等级是包含18家One和毛巾服务,第三等级是包含18家One和4家Waou以及毛巾服务,最高等级是所有CMG的门店及项目都可以参与,这其中也包含一些小组形式的私教课程等。

首先新会员注册,如果选择按月支付,则需要先缴纳注册费用80欧;如果选择一次性付款一年所有费用,注册费可以免除。具体费用详情如下:

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CMG会员还有一个好处是,持会员卡可以有一些运动或电子品牌的优惠,比如Reebok、JBL等。

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  • 优点:分店多,设备和课程完善,便于在不同地点选择健身;

  • 缺点:贵

NEONESS

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巴黎共有16家分店,含大巴黎范围在内共有24家。是在数量上可以与CMG相竞争的健身连锁中心,同时在里昂、马赛等其他城市也有分店,但价格可比CMG便宜多了。

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不同门店起始价格有所差别,但都是10欧-15欧起。差别是可以参与健身的时段和健身场所的不同,Heures Creuses的时段为12h之前和14h-17h,这其中还分为最低价格的“除了club LIVE”和“所有club”两种类型;Heures Pleines即为所有时段,同样也分为“除了club LIVE”和“所有club”两种类型。

同时,如果想要上一些健身课程的话也是需要额外再付费用。

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最大的优点就是价格比较优惠,分店也很多,部分店面不是很大,但除去高峰时段基本也不会出现拥挤的情况;缺点就是会员机制有点复杂,有些课程不包含在整体会员费用之内,需要额外付费,装修风格和环境属于中等级别,毕竟是平价连锁健身中心,但基本的设备和课程需求绝对是可以满足的。

Les cercles de la forme

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在巴黎有24家分店的连锁健身机构,分为成人版会员卡和青年会员卡,青年卡适用于6-12周岁;在ADOS系列也有适用于12岁以上青年及成人的舞蹈或拳击课程(2次/星期)。

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制度和Neoness类似:

  • FORMACCESS级别:时间为星期一至星期五,11h30之前和14h-17h,无合约月付19.95欧/月,签一年合约月付的为15欧/月,一次性交12月年费180欧;

  • Forme级别:时间无限制,无合约月付39.95欧/月,签一年合约月付的为35欧/月同时4月优惠减免40欧,一次性交12月年费420欧同时4月优惠减免50欧;

  • VITALITE级别:时间无限制,同时附加健身课程,无合约月付54.95欧/月,签一年合约月付的为49.95欧/月同时4月优惠减免80欧,一次性交12月年费625欧同时4月优惠减免100欧;

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同时也有一些付费项目,比如毛巾服务,个人衣物箱,水下自行车等。

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  • 优点:价格实惠,课程丰富。

  • 缺点:环境简约,部分分店高峰时段人员较多。

Forest Hill

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同样也是连锁健身机构,一共8个连锁健身中心,大多数都设在大巴黎地区,大巴黎地区的门店场地也都比较大,同时也有网球、壁球、乒乓球等球类设施及课程,唯一在小巴黎范围内的也就是巴黎最大的水上公园——Aquaboulevard,以此为优势也有各种个样的水下健身课程,很多学生可能也在刚入学的时候看到过他们在校内的推广优惠活动,学生年卡会有很好的优惠。

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会员卡种类也有很多种,有8店通用版,有可带朋友或儿童版,有网球、壁球等课程专用版等等,价格要在注册后才能进一步了解,以年费形式780欧-1200欧左右不等。

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同时在Groupon上也不定期会推广Aquaboulevard水上乐园专门的优惠年卡,单人、双人、家庭年卡等都可以折扣价注册购买。

对这个水上乐园感兴趣的小伙伴,也记得时刻关注一分钱的折扣推送,一有限时折扣小编会及时发送给大家!

优点:拥有巴黎最大水上乐园、球类课程、水下项目较多。

缺点:地理位置偏远

Aqua by

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看图就能感受到清凉的运动项目,随着最近突然的升温,大家对水上运动也越来越向往。Aqua by以水下单车有氧运动课程为主,既能泡在水里免受热浪侵袭,无需汗流浃背,同时也能满足健身需求,可以说是非常适合夏天的运动了。

巴黎两家健身中心地址:

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官网描述水下单车有氧运动可以达到每45分钟消耗约500卡路里,除了水下单车以外,也有桑拿等令人放松休闲的项目。

价格主要以一定期限内的次数划分,比如合约一年制的会员,4次课程为79欧/月,6次为99欧/月,无次数限制为149欧/月,一年合约制的会员课程可以推迟2个月,无合约制会员费用在每个等级附加10欧,课程可推迟1个月,并且都需要注册费用49欧。

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这里也有长期套餐会员制,都是无合约按次数来划分的,比如2个月期限内的5次课程为149欧,4个月内的10次课程为279欧等等。

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因为夏季到来,现在也有课程套餐优惠进行中,3个月期限的20次课程原价499欧,现在立减100欧,只要399欧优惠价。

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优点:适合夏天运动。

缺点:课程单一,无法满足更多运动项目。

Freeness

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全法连锁健身中心,巴黎仅有一家,但地理位置优越,并且场地非常大,足足有五层楼,每层根据运动器械或课程而分类,跑步机、椭圆机等有氧器械数量也非常多,即使高峰时段也不会因为器械排满人而浪费时间。同时也有拳击、瑜伽、普拉提等课程,更重要的是,这里一周7天24小时营业,随时都可以来健身,你再也不能用健身房关门了这样的理由而逃避健身了!

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这家的价格可以说是非常划算啦!晚间时段价格最低只要9.9欧/月,老年人特惠19.9欧/月,无合约制39.9欧/月,一年合约制29.9欧/月,并且只有20欧会员卡制卡费用,并无任何注册费!

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唯一的不足就是地理位置的限制,并不像其他连锁健身中心一样遍布巴黎各个区域,不过如果你刚好住在这家附近,路程不会很远的话,那么这里绝对是你开始健身最好的选择!

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优点:价格实惠,场地大,器械多,时间灵活。

缺点:巴黎仅一家店。

Le Ken Club

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私人独立健身会馆,是包含了健身、SPA、餐饮等一系列休闲项目的高级会馆,也正位于巴黎名副其实的富人区16区,超美的游泳池也经常会有水下健身的课程,这里最大的特色就是绝美的装修风格和更加贴心的服务,整体设计和搭配也使得应该满是汗味的健身房气息变得清新而舒适。

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价格也是real chic...

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优点:环境好,氛围好,有水下运动项目。

缺点;贵。

KLAY

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与Le Ken Club同等级的高级健身会所,连网页风格都是一模一样,除了常规的有氧无氧设备,也有环境非常好的游泳池及水下课程,同时还有专业的拳击课程,SPA和桑拿等休闲项目也都十分完备。

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值得一提的是这家健身中心配备的餐厅设计非常特别,全是春意盎然的植物作为装饰,仿佛置身大自然一般又保持着高级感。

可以说是让人非常想去吃一顿+拍拍照了(???说好的健身呢?)。

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不过看了价格之后,就...emmmmm,感谢到此一游...

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优点:环境好,课程丰富,餐厅看起来很好吃。

缺点:贵。


不成熟的小建议:

之所以说“不成熟”是因为这些并不是来自专业健身人士的建议,但这确实是每年开春都要拿起“我要减肥”这面flag,又放下,又拿起,又放下的小编和同类小伙伴们,深刻自我批判后的反思总结,或许不能够一针见血般具有专业性指导,但绝对肺腑之言。

距离决定成败

小编作为一个懒癌晚期患者,实在是太懂懒人了。如果是懒人新手,建议选择健身房离自己家、学校或工作地点越近越好,最好是就在家楼下那种,往返时间加起来不要超过一小时,即使一天只有一两个小时空闲的时间,也足够去完成一次健身打卡。距离远的话,这绝对会成为懒人们逃避健身的最大理由,什么健身房要关门啦,什么来不及回家取衣服鞋子啦,什么时间不够啦等等,所以从选择健身房地址开始,就不要给自己留下这种借口的余地。

当然,对于常年有健身习惯的专业人士来说,还是以健身设备、环境等个人健身需求,作为主要选择的参考条件。

别问为什么,因为人家自律。

饮食不可忽视

都说“三分练,七分吃”,如果能想要科学地减脂塑形,饮食控制和搭配绝对不可忽视。这里的“控制”并不是节食的意思,而是合理控制碳水化合物、蛋白质、脂肪等不同食物的摄取比例,懒人们可以循序渐进地规划饮食,比如先从控制一餐开始,养成良好习惯后,再逐渐三餐都定量搭配,每餐都可以有足够的饱腹感,但又不会发胖。

饮食合理搭配后,你会发现不仅是体型,皮肤状态也会有很大的改善。网上有很多专业的健身减肥餐搭配,好吃又方便,大家可以多多参考。

Cheat Day 堪比过年

如果每星期健身至少4-5次,每次1小时以上且属于中高强度的运动,那么可以在这星期中的某一天,作为自己的cheat day——欺骗日。也就是说,可以吃一些没那么严格控制的食品,甚至是炸鸡、甜甜圈、披萨等高热量食物。一方面是对自己一定时期内形成规律的身体代谢机制的欺骗,另一方面也可以说是心理暗示的欺骗吧,据说坚持规律运动的人cheat day是不会反弹的,但这也不一定是绝对的,所以大多数人还是当做一种对自己的奖励吧。

毕竟懒人新手能坚持下来已实属不易,cheat day也像漫漫减肥生涯中的逢年过节,成为了一个坚持活下去的盼头儿。

当然,千万不要以此为幌子,变成“Everyday is cheat day”。

习惯改变命运

说了这么多,能坚持下来才是王道。新手初期最好不要给自己定太高的目标,什么一周五天去健身房,休息两天这种标准,懒人是达不到的;那还不如退而求其次,一周坚持3次健身,或者最低标准保2争3,只要能坚持下来几个月,不仅会有一定的健身效果,自己其实就也会有意识地增加频率,慢慢到4次、5次其实就不难了。

如果你能将有规律地健身坚持到半年以上,不仅你的体态会有所变化,其实你的目标也会随之改变。

大多数人或许是以“减掉xx斤”“瘦成一道闪电”这样的誓言为开始的动力,但久而久之会逐渐忽视了体重的概念,

而是把“更健康地、积极地生活每一天”作为更长久的目标和生活信念。

坚持住,总有一天,

你会成为那个"better me"


12条评论

权志虎🐯1183 days ago

Basic fit 和fitness park竟然没有

♈️东游却西行♈️🇫🇷1185 days ago

有人去过16区 ken club吗?

♈️东游却西行♈️🇫🇷1185 days ago

有人去吗?

放飞自我的哈哈哈1255 days ago

什么时候推荐一些舞蹈学校或者舞蹈教室?

Zhao1260 days ago

foresthill aquaboulevard求小伙伴

我身后可是大西瓜!1278 days ago

🐎住

黄雯怡1278 days ago

照片里面的身材没有一点吸引力 比我以前的教练差远了mmp

好好学习亚1278 days ago

正需要找健身房呢👍 我之前在basic-fit办了一年卡,也不错,性价比高。现在搬家了,想换个近点的

Kelly Qi1239 days ago

@好好学习亚:Basic-fit怎么样

好好学习亚1239 days ago

@Kelly Qi:主要是价格还挺合算,还有两个人29.9每月的卡,不过可能有的店人稍微多点,我之前在12区那个,除了上课的老师有时候会不在,其它还行吧。主要性价比。

Lili650 days ago

@好好学习亚:请问basic fitness有健身课上嘛

好好学习亚650 days ago

@Lili:我之前去的时候是有课的呀