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轻断食减肥法已经流行很久,首先小型科普一下概念,什么是轻断食? 轻断食的模式,也叫间歇性断食,即1周内5天正常饮食,其他2天则摄取平常能量的1/4,女性大概是500大卡每天,男性大概是600大卡。 主要目的是为了减肥和排毒,达到瘦身养颜的效果。 而断食以外的日子,还是可以照常饮食,没有太多的限制,不过还是要注意,避免高热量食物,并注意营养均衡,,才更加利于减重。 一项纳入了519例门诊患者轻断食的研究表明,进行轻断食后,78%的患者体重下降超过18.2kg,总体减重为每周1.5kg,且轻断食的方法不痛苦,大多数人都能接受,没有任何的副作用。 那么,轻断食期间的低能量饮食如何选择呢? 果汁、蔬菜等含有丰富营养,但是极低热量的饮食是首选。保证了营养摄入又达到排毒减肥效果! 戳下方链接,直达断食、排毒果蔬汁!
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1条评论

Spencer🌵156 days ago

断食不能减肥。。还会把基础代谢率玩坏