Holland & Barrett 的鱼油货架上，1000mg、1500mg、2000mg 看得人眼花。
数字越大就越值得买？先别急着比瓶身正面：鱼油的重量，不等于其中 EPA 和 DHA 的含量。
拿 H&B Omega-3 Fish Oil 1000mg >> 举例，每粒含鱼油 1000mg，但其中 EPA 为 180mg、DHA 为 120mg，两项合计 300mg。
买之前翻到营养表，确认 EPA＋DHA 的数字，以及它写的是“每粒”还是“每两粒”，比较起来才有意义。
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日常鱼油：从含量和瓶装大小挑
Omega-3 Fish Oil 1000mg 240粒
£16.51£28.99
每粒 EPA 180mg＋DHA 120mg，是对照其他配方时很好用的一款基础参照。任选三件付两件价格。
Vitabiotics Ultra Omega-3 60粒
£7.17£10.55
瓶装较小，适合想先试一种鱼油的人。营养表按两粒一份标注，比较含量时别误看成每粒。官网标注8折。
Bioglan 超级鱼油100粒
£8,54£15
每粒标注 EPA 166mg、DHA 111mg。任选三件付两件价格。
Omega-3鱼油1500mg 60粒
£6.80£15.99
每粒 EPA＋DHA 合计 375mg。购买两瓶同款同规格，按两瓶均摊。
想买大瓶或较高含量：注意“每份”是几粒
Omega-3 鱼油 1500mg 120粒
£11.05£25.99
与上一款同系列，主要按瓶装大小和自己的购买量选择。购买两瓶同款同规格，按两瓶均摊。
High Strength Omega-3 鱼油 2000mg 60粒
£8.07£18.99
营养表按两粒一份，这一份标注 EPA 660mg＋DHA 440mg。购买两瓶同款同规格，按两瓶均摊。
High Strength Omega-3鱼油 2000mg 120粒
£15.94£27.99
和60粒装比较实际到手价及每份粒数。任选三件付两件价格。
不吃鱼，或想选复合配方？看清额外成分
Omega-3 鱼油+D3 1200mg 120粒
£10.62£24.99
每粒还含维生素 D3 25μg，已补维D的人先核对标签。购买两瓶同款同规格，按两瓶均摊。
鳕鱼油1000mg 240粒
£10.62£24.99
这是鳕鱼肝油，还含维生素A、D。NHS建议孕期不要服用鳕鱼肝油或含维生素A的补充剂。购买两瓶同款同规格，按两瓶均摊。
三重 Omega 3-6-9 120粒
£11.38£19.99
若主要比较EPA、DHA，仍要单独查看这两项含量。任选三件付两件价格。
天然藻类 DHA Omega-3 30粒
£8.54£14.99
藻油来源，适合不吃鱼的读者。任选三件付两件价格。
纯素 Omega-3 Oil 500mg 60粒
£9.11£15.99
商品页标注每粒DHA 200mg，没有单列EPA含量。任选三件付两件价格。
红领巾选购提醒
记住三个问题：EPA＋DHA有多少？数字按几粒计算？有没有额外添加维生素A、D或其他脂肪酸？英国NHS建议均衡饮食中每周吃两份鱼，其中一份为油脂较丰富的鱼。
孕期、正在服用抗凝药，或需针对疾病调整摄入量的人，选择补充剂前先咨询医生或药师。
更新于20小时前
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