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怎样做到良好的口腔卫生？
保持良好的口腔卫生，是保护牙齿和牙龈最重要的方面之一。
健康的牙齿不仅让你外表美观，正常吃饭和说话。良好的口腔卫生也对你的全身健康至关重要哦。

日常预防性护理，包括用正确的方法刷牙和剔牙，可以阻止问题的发展。
除定期看牙医外，平时我们可以采取一些简单易行的步骤，大大降低龋齿、牙龈疾患和其它牙齿问题发生的风险。
这些措施包括：
√一天两次彻底刷牙，每日剔牙。
√保持饮食均衡，限制正餐之间的零食。
√使用牙膏等护牙产品中，含有氟化物。
√如果牙医建议过，用含氟潄口水漱口。

睡觉前刷牙尤其重要。这是因为作为口腔自身的清洁系统的唾液分泌在晚上会减缓，使口腔面临更多龋齿风险。
每天两次、每次两分钟清洁牙齿很重要，一般两分钟足够清除牙菌斑和恰当清洁。

如果吃或喝含糖或含酸食物，需要更多次清洁口腔。食用含糖和含酸的食物和饮料，会弱化牙齿的牙釉质。食用后马上刷牙，会导致刷掉牙釉质细小的颗粒，最好在食用后至少一小时内不要刷牙哦~

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