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小小一颗奇亚籽体积就能扩张12倍!健康减肥好伴侣,增加饱腹感upup⬆️,附带汽水布丁食谱!

奇亚籽中含有丰富的矿物质和蛋白质,为人体补充能量!

富含OMEGA3-6-9和多种矿物质,还有膳食纤维,促进人体的消化和吸收!

下面给大家分享两款简单、好吃又健康的食谱~~

🍫巧克力奇亚籽早餐🍫

奇亚籽2汤匙,杏仁奶 3/4杯,可可粉 2 汤匙,蜂蜜少许,水果 适量

做法:
1. 将杏仁奶与奇亚籽混合、搅匀;
2. 加入可可粉及蜂蜜、拌匀;
3. 放入冰箱冷藏最少 3 小时或雪过夜;
4. 早餐时取出,加上喜爱的水果即成。

🍋奇亚籽汽水🍋

1.奇亚籽以300㏄的饮用水泡5分钟至膨胀备用。
2.将苹果、柠檬等喜欢的水果切丁后放入杯中
3.加入适量步骤1后倒入适量雪碧汽水或气泡水即可

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⚠️想尝试奇亚籽的小伙伴注意,因为奇亚籽本身是通过吸附水分膨胀来达到增加饱腹感的效果,吃完一定记得要多多喝水哦!

否则会造成缺水、便秘之类的~所以哪怕是健康有机的产品也也不要多食哦!

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