超火的健身环GET，79.99欧比国内便宜不少呢

🏃🏻‍♀️购买渠道：意大利电商unieuro 健身环大冒险火的不行，估计因为疫情在家的原因，国内两度涨价并且缺货。看到很多人从德国otto海淘说是便宜些，我上otto看了下原价也是79.99并且只能寄德国境内，所以必须要找转运公司。79.99应该是欧洲统一价格，因为我人在意大利也不想花钱和时间找转运所以直接意大利购买了。看了unieuro和mediaworld价格也都是79.99，但是mediaworld已经断货了，unieuro有货直接下单，两天后就收到了。 🏃🏻‍♀️switch本体：之前我瑞哥的（他为了玩塞尔达）价格应该是299欧，也就是两千多rmb 🏃🏻‍♀️截止目前我玩到第三关卡，level12达成。这个游戏太适合在家完成运动量了，我一般在瑜伽垫上再铺个防滑垫（因为跑步的时候太容易跑着跑着垫子飞了），然后一定要穿个袜子吸汗，不然脚太沾垫子了。水壶一定要在旁边备着，这游戏真吸水！ 🏃🏻‍♀️这个游戏会让人又累又爱，出汗是肯定的，而且动作不达标还会被要求重做，但是闯关这种性质就让人乐此不疲，并且我觉得运动前的热身和运动后的拉伸一定要跟着游戏里的米普里老师一起做，很有帮助。运动完switch还会检测你的心率，真的难以想象买了这么久的switch硬件里面原来还有这么新的功能！任天堂厉害！ 💡一个小发现：在游戏过程中，在跑步地图中遇到周围有小动物的时候，对着他们拉开ring-con，可以收获小心心❤️补充能量，不知道我是不是最后一个知道的😆

肉松麻薯面包

我发现自己真的好喜欢面包 尤其是肉松面包 百吃不腻😋 今天做了肉松麻薯面包 微波炉加热再吃 不仅更加松软 麻薯还可以拉丝 这就是幸福的感觉呀🥰

宅家运动会深蹲好项目

重量轻点，先回复下训练吧 哈哈哈。

新鲜出炉的椰蓉面包

椰蓉面包 变椰蓉裂包🤭 放烤箱发酵就去忙别的事情 给忙忘了 过了三个小时才想起来 结果就是好几个都烤开裂了 不过一点也不影响口感 椰香伴着奶香 刚出炉还热乎的 忍不住吃了一个 yummy~ 😋

秘籍

日常护理，运动健身，健康饮食，保湿防晒，秘籍就这些，看谁坚持做

坚持锻炼1个半月后

跟着魔鬼帕姐Pamela练了一个半月成功收获six pack和翘臀。 日常打卡2个10分钟的中级腹部，1个10-15分钟的臀部，1个7分钟的瘦小腿，10分钟拉伸。 集美们，坚持就是胜利！

千呼万唤始出来的青团教程：能拯救懒癌的只有饿

说好了发青团的第二天发教程，因为P图和写文案好麻烦硬生生的拖到现在，要不是因为想删图片了可能这个教程这辈子都发不出来了🌚说实话这个青团，作为东北人的我第一次尝试，正好在刷到青团的教程视频的时候想着要不要做一下试试，甚至想到了拿菠菜或者食用色素代替，正好碰见群里的小姐姐在卖她亲自上山采的艾草，然后就蠢蠢欲动的买了150来克，打算来个青团初体验,没想到竟然没翻车，果然是个合格的厨子🤣做青团之前需要准备好猪油，如果家中常备猪油，那这步就可以忽略了。我是因为没有，所以特意熬了一点点。食材大合影：艾草洗净之后需要提前浸泡在冷水里半个小时以上，稍微去去苦味，捞出之后拧干，起锅烧水，在沸水中加入一勺左右的小苏打，这样能进一步除掉艾草的苦涩味，然后加入艾草，焯水大概一分钟左右捞出，冲凉水至冷却之后拧干备用。将艾草放入料理机或者榨汁机中, 150克的艾草加入270克清水打碎，过筛留汁。绿油油的艾草汁：准备25克澄面中加入7克猪油，然后加入65克沸水用筷子迅速搅拌至半透明无颗粒状面团备用。在300克糯米粉中加入30克糖，再加入250克左右的艾草汁搅匀，稍微揉成团，然后再加入澄面面团完全糅合。案板上撒上适量糯米粉防止粘连，放上揉好的面团，搓成长条，分成每份约45克左右的面团（要看面团的重量和自己想要的青团数量和大小来判断），然后将分好的团子用保鲜膜盖上防止变干。圆乎乎的小绿浩克：接下来就是馅料的准备部分，因为没有咸蛋黄，关于咸味的部分我打算用洋葱碎试一下，虽然听起来比较黑暗，但是之后出来的效果还不错，跟咸蛋黄相比确实有点腻，所以不想尝试的话只用豆沙也是挺不错的，主要是我的豆沙不太够，所以想着加点别的东西增加点重量。把馅料分成15个团，每个大概35克左右，我留了五个普通的豆沙馅的，其他的外面都裹上了一层洋葱碎，如果有咸蛋黄的话，可以把咸蛋黄包进豆沙里面，跟蛋黄酥一样的效果。接下来就开始包啦！将面皮用手凹成一个类似小碗的形状，然后放进馅料，慢慢向上合直至完全收口，然后整理下形状，包的方法其实很随意，要点就是不要让馅料露出来就好了。小绿浩克变成了大浩克🤣：锅中烧水，上气儿后上锅蒸10分钟左右，出锅前在青团上刷上一层食用油防止表面变干开裂。出锅之后可以随心情撒上点芝麻，好吃的青团就完成啦！这里需要注意的是，艾草汁加到糯米粉里面的时候揉成的面团颜色会比较浅，偏浅绿色，不用担心，上锅蒸了之后颜色就会变深。这个方子是150g艾草大概需要的材料的重量，如果艾草较多或减少，可以按照比例增减重量，计算方法按百分比就好。澄粉是为了给青团增加粘稠度以及偏透明类似虾饺一样的效果的，不能用其他材料代替或者不放。之前看别人没有猪油用黄油代替，因为我也没试过，所以不敢说味道有怎么样的变化，但是核心就是用固体一点的油比较好揉成澄面团，因为澄面本身就比较不太容易成团。然后馅料部分就随大家喜好了，咸的甜的啥都行，没有啥限制。好啦，以上就是管姐不才的新手青团小教程了，完结撒花！～

说到囤货 我买到了烤冷面！

两周前开始囤货 陆陆续续囤了一部分觉得非常厉害的东西 面粉酵母真的必须有！ 挂面 烤冷面 早餐麦片牛奶 腊肠 今天还去陈氏买了叉烧 一时半会够用了 买东西也是体力活啊 算运动了

消耗蛋白粉的好方法

家里有一包抹茶味的蛋白粉，实在是喝的好厌好无聊😂🥱所以就做成了麦芬蛋糕🍰 蛋白粉+无糖酸奶+黑巧克力真的不算高热量了吧！ 我感觉蛮成功的，很松软很香哎！ 做法真的很简单！可惜我没拍下来～下次再做的时候发好了！

小葵花妈妈课堂开课了

xhs的大数据，你真滴很懂我。超市越南米纸+芋泥=低卡雪媚娘。 亲测🉑️吃，姐妹们可冲！图三为复刻版本，真滴就像雪媚娘一样，以后再也不花钱出去买了，芋头紫薯米纸皮都给我买起来！