夏天必备～最爱的萨拉德～

自从来到法国，每年的夏天都是在萨拉德的陪同下度过的。每天上午都会满心期待吃上一个不一样的萨拉德，就是吃不够！ Voilà.. 一家偶遇的salade～定位Madeleine🤗🤗 —— 一分钱首席美食官Star💫

一周晚饭 day1

今天的晚饭成本7欧 时间五分钟

今日沙拉｜三文鱼意面沙拉

食材：短意面、三文鱼、牛油果🥑、小番茄🍅、蒜🧄、柠檬🍋 酱汁：原味酸奶、盐、胡椒、paprika、thym、煎过的蒜末、柠檬汁、柠檬皮渣渣、橄榄油 煮意面、同时煎一下三文鱼（提前切小块） 煮熟的意面，沥干水后放点橄榄油和柠檬汁，拌匀 煎好的三文鱼盛出，用剩下的油煎小番茄（提前切半）和蒜末。 最后混合煎好的三文鱼块、小番茄、意面和酱汁。 无糖酸奶吃起来味道和carbonara差不多，而且不长肉😁 煎得脆脆的三文鱼、配上软软的牛油果和意面，口感很丰富哦

周六下午的突发奇想😆

虽然馅儿早就和好了~但是一直没有定下来到底做什么吃😢 有聪明的小可爱知道我要做什么吗！ 这个减肥可一定不能吃😂😂

减肥也不能亏待自己——夏日减脂小色拉

❌不要沙拉酱 ✅只要沙拉醋，橄榄油，盐作为调味料 一般我喜欢把3.4天的食材都准备好放在保鲜盒里存入冰箱，这样做起来就会比较方便省时省事。 做好吃的沙拉(当然是我的胃口啦🙈🙈🙈)有几个要领： 👉🏻适量橄榄油搅拌均匀静置一段时间，色拉的味道会非常好！ 👉🏻放超市里可以买到的那种现成的，烤好的鸡胸肉块超级好吃！瞬间那些草都变得好吃美味多了！但是记得，鸡胸肉要小块的，不要大块的！一定要原味，因为选原味好吃啊，减肥的时候饿了吃一小盒也没事！ 👉🏻鸡蛋不要煮太熟，刚刚好成固态不流动就可以了，这样的鸡蛋最好吃，最鲜嫩。蛋黄可以去了，假如你觉得太多的话。 👉🏻鸡胸肉太无聊的话，可以换着花样，比如金枪鱼肉末罐头啊，火腿片啊…… 👉🏻至于草的话，看个人喜好吧，有的草我觉得是臭臭的。还有这种baby carrots 简直是好吃又减肥，嘎嘣脆，清甜清甜的，水分还特别足，还不易坏，好吃好吃好吃！ 至于为啥这个东西能减肥我还没有瘦，是因为太好吃了我没必要吃好多……然后我吃了一周又想去吃火锅了……

快看！是芦笋！

此处先@diudiu 我们家就我自己喜欢吃jambon cru和奶酪，上次买的一大包（小包不划算）火腿临期了，本来想去超市买点salade配着吃，结果看到货架上躺着最后一包芦笋，还打折！ 果断买下来，回来用开水稍微烫熟，切断，什么也不放就裹上腌火腿，第一次做，卖相不怎么样，但是太好吃了😋 芦笋的清爽脆中和了火腿的咸香软，二者在嘴里结合达到了前所未有的愉悦效果，比起火腿与melon的组合，我觉得搭配芦笋更适合咱中国人口味，当apéro或者当菜都🉑️！我们中午就配米饭吃的，一点不违和。

去年这个时候，我还是个健康的人。梅森罐沙拉安利👇🏻

HEMA家的梅森罐陪我度过了一年吃草的日子。我去年整整一年都是按照下面几张图的健康程度吃饭的。 真的会瘦 不开玩笑。 直到我遇到了巴黎 的日韩中泰餐们。 全 崩 了🌚

我以为会无感的…

怎么有点辣辣的 🥲 还要熬45分钟…

减肥就是数学计算

😁新话题首发，小姐姐M多年减肥瘦身锻炼经验就爱跟人唠叨：做人呢，最重要就是开心，减肥让你开心就减，不开心也减不下去 摄入 - 消耗 = 脂肪囤积 (最简单易懂概括公式) 牛肉末，芹菜丁，菠菜，豌豆粒 少油，少量酱油，不含糖其他佐料根据口味添加 味道美美的 p.s 我是个ketogenic dieter

衬衫季来啦！👕

发照片给我妈 问她：你看我瘦了没？ 我妈：瘦了 你锻炼了吧？ 我：偷乐😄😄😄😁😁😁