今日份的双人减肥晚餐

封面图是男朋友的晚餐 今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍！作为40天瘦了10公斤的人 沙拉是必不可少的 不过因为男朋友基数比较大 再加上每天都去健身房运动 所以效果还是非常显著的男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜 鱼罐头和洋葱丝 用今天的晚餐来举例 今天白天的碳水吃得少 那么沙拉里就会放一点米饭（米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐）男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子 吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般 就这个最好吃 是因为里面有香！菜！ 这个人也是反射弧太长了 吃了半个月才发现有香菜鱼罐头也是家乐福自产的这个 卡路里比较低 因为是水浸而不是油浸的 吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香 但是也不难吃 毕竟是肉！如果当天的蛋白质摄入还不够 那就再加一个水煮蛋！玉米是绿巨人牌的 我觉得这个牌子的玉米又香又甜 自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油 一点盐 一些黑胡椒（研磨的那种最佳）然后一些苹果醋 吃起来就是油醋汁的味道！然后就是用的晚餐 因为我实在是吃不来这么多沙拉菜 而且我也不喜欢油醋汁 所以我的简易晚餐就诞生了 番茄鸡胸意面！用了家乐福自产的酱 非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级 一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦 先用蒜抄香一下鸡胸肉 一点点点油就可以了！然后就是加入酱 再放入煮好的面 方便快捷又好吃！男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈 然后两个人就可以一起快乐晚饭最后 如果真的是坚持减肥的话 推荐图一 如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻 推荐图二 毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈

神秘埃及探险

埃及金字塔是小学课本里的封面。 神秘的金字塔，好莱坞的关于埃及探险宝藏的电影也更是吸引不少我的现象力。 再加上很多无法解释的未知演变成外星人理论更是奥妙无穷！ 我带着所有的好奇来探索这个神秘国度，感受最真实的一面！ 法老石雕像吉萨金子塔和狮身人面像黄金面罩法老像法老像埃及骑骆驼棺柩石雕黄金面罩古埃及石雕文字沙漠里的瀑布沙漠里的山体黄金陪葬品陪葬饰品盖在木乃伊上的黄金饰品法老石雕像陪葬饰品埃及是靠着金字塔的招牌吸引力全世界慕名而来的游客， 旅游业成为了支柱产业。 但是当地发展很落后， 交通混乱， 见老外就乱加价， 整体感觉不是特别好。到处是没有房顶的烂尾楼房子， 破破烂烂的感觉。 所以做好心理准备， 这里很乱！建议去市场多讨价还价！ 找埃及人聚集区购物， 在五星级酒店一袋薯片200-300埃及镑， 在当地小店也就20-30埃及镑。 所以价格就是宰客！ 但是在大埃及博物馆，木乃伊博物馆， 埃及博物馆里我也看到了很多精美的石雕像， 石碑， 神秘的古埃及文字，棺椁， 黄金面罩，饰品， 还有木乃伊。能够感受到古埃及文化艺术璀璨辉煌灿烂。可惜还有很多藏品被偷被盗，未能归还。非常可惜！由此觉得国家还是要强大才没人敢来欺负！我还体验了埃及沙漠的山体地貌，瀑布，滑沙等活动。 沙漠的绿洲特别壮观。 可惜我没有时间去卢克索神庙等等别的地方看看， 我相信一定非常震撼！但愿下次有机会再来拜访！

合理健康元气减脂餐来咯

讲真 以前也有节食减过肥 但是自从踏入了神仙减肥餐的行列 不仅吃的花样丰富 心情美丽 营养也是满满的 原来减肥的真谛是按时吃饭 营养均衡😝 欢迎其他的小当家一起来探讨😘

🇩🇪🧩｜来啊 出门约会啊❤️

🇩🇪🧩｜来啊 出门约会啊❤️

不知道是羊🐑啥肉！

但是吃的好香啊啊啊🤤🤤🤤 腌一个上午然后空气炸锅200度15分钟~中途翻个面儿！吃一盘管两顿！

龙年吉祥

今天是大年初一，我给大家拜年啦。 祝大家春节开心健康平安幸福。 我给大家看看我做的年夜饭。哈哈😂 希望都有感受到春节的气氛。

低脂健康 一口锁魂 【荞麦冷面】

夏天到底还是夏天，一出太阳，温度就飙升，马上就能感觉到热量，一热就不想炒菜做饭。那么一碗爽口的冷面就是很好的选择，又要好吃又想低脂，荞麦冷面试一试？ 【材料准备】二人份量荞麦面 2-3把虾仁 10个海带 1片鸡蛋 2个黄瓜 半根生抽 4汤勺醋 3汤勺蚝油 1汤勺糖 1茶匙白芝麻 适量料酒 2汤勺胡椒粉 少许蒜 3瓣 【做法】1⃣ 虾仁洗净沥干，加料酒1汤勺料酒，少许胡椒粉腌十分钟。海带提前泡发，洗净后切丝。蒜切成蒜泥备用。2⃣ 🦐热锅一丢丢油，放蒜泥，翻炒出香后放入虾仁 ，炒熟后捞出。🐚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，继续放入海带丝，炒一炒，倒入1汤勺料酒，1汤勺生抽，炒熟后捞出。🥚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，做蛋皮并切条。🥒黄瓜切丝。3⃣ 另一锅烧水，煮荞麦面，荞麦面熟后捞出过2遍凉水冷却。4⃣ 拌汁：3汤勺生抽+3汤勺醋+1汤勺蚝油+1茶匙糖+适量白芝麻，拌匀。（爱吃辣的姐妹们可以放辣椒面和蒜末）5⃣ 捞出荞麦面，铺上菜码，淋上拌汁。开吃！关于菜码，想吃什么放什么，随意！可以来一份加卤牛肉，加花生米，加个鸡腿也很可的豪华版！！ 一口锁魂，美滋滋！#德国美食 #减肥减脂吃这些

能不能减肥不知道，天热只想吃个沙拉

鸡腿煮熟后切块，再把煮过的魔芋丝(零卡路里食物约等于没吃)和其他蔬菜拌在一起，然后放在中餐馆的摆盘必杀技---生菜叶上。生菜叶既起到了装饰作用又能让减脂餐略显丰盛。 灵魂酱料是用小高姐的食谱做的油泼辣子还有李锦记的花生酱，好吃也不能多放，要不就不减脂了。🥲

北非摩洛哥马拉喀什之旅

如果想感受异域风情！北非的阿拉伯文化最为浓厚。 从荷兰飞到马拉喀什也就三个半小时，但是马上就有了完全不一样的文化氛围！ 到点就念经祭拜的唱诵，我们还赶上了白天禁食的斋戒。 所有餐厅都在7-7:30pm停止营业。 清真寺🕌的宗教信仰深深的影响着人们的行为服装，建筑风格。这些都给我带来了很多震撼。 希望你们也可以体验一下。 当地有很多手工艺品，从手工制作的皮包，皮带，鞋子，毯子，到金属的灯具，还有精油，香料，好东西太多。这是一家手工制鞋作坊。我买了两双羊皮鞋。这个灯罩放在家里的花园会很好看！ 菜篮子没忍住也买了一个！具有当地热带植物的特色花园，秘密花园。就这张后背图还显瘦一定！正面太胖了碧绿的瓷砖给人很清爽凉快的感觉凉亭内壁的花案也是别有风味！着地砖，柱子，木雕的艺术的门都好看极了！市场上卖的染料颜料🎨真的色彩斑斓！ 马拉喀什位于摩洛哥南部，位于大西洋、撒哈拉沙漠和阿特拉斯山脉之间。 可以说，异质景观的选择代表了一种奢侈，让您可以完全满足您的要求来度过假期。 海洋提供各种水上活动，如冲浪、风帆冲浪、水上摩托艇和水肺潜水。 那一望无际的美丽沙滩呢？ 恋人可以在完全私密的环境中欣赏日落，步行者可以沿着水边漫步数英里，孩子们可以整天在沙滩上玩耍。 沙漠是月光下露营和 4×4、摩托车越野赛、骑马或骑骆驼冒险的理想场所。 至于山脉，这种浮雕代表了享受徒步、漂流、登山、众多山地自行车或全地形车冒险的特权地形，更不用说冬季滑雪者寻求独创性逃离阿尔卑斯山的游客去冲击在加入马拉喀什的甜蜜之前，阿特拉斯的斜坡。你是不是以为我旅游大使啊😂讲这么多！ 倒也不是， 就是旅游观光的感想！ 分享一下😉 可惜只能发九张照片。

泰国普吉岛的老街夜市真的绝了

泰国普吉岛的老街夜市真的绝了！先上照片吧。 有图有真相。这里真的是热闹的的井井有条啊！ 海鲜烧真的好看的色彩价格很亲民哦🥹逛累了可以休息一下各种烤串，诱人泰式西米露甜点色彩斑斓的龙须酥现做的煎饼，这个还是很印度的扯饼再油煎。各种海鲜烧烤小吃这大猪肘子太好吃啦😋。 谁看谁不迷糊呢？大家好，我又来给大家安利旅游好去处了！ 这次去了泰国的普吉岛旅游，搜了网上的旅游攻略！发现普吉岛的夜市真的超级赞。 所以就过去啦。 在泰国打的一定要用Indrive这个软件，有点类似国内的滴滴打车软件。 不一定是出租车🚕。 但是价格都提前算好了。 这要有接单，付现金泰铢就好了。 价格非常实惠。 7-8公里也就200泰铢。 到了老街夜市这个也只有周日才有啦，时间是下午四点到晚上十点钟。 这几个小时就可以有很好好吃好逛的啦！ 每个摊位都有不同的产品。 价格夜市很实惠的！ 一般在20泰铢到100泰铢。 还可以要小分的！ 我出于尝尝的目的，都不敢买太多。怕吃多了，之后就吃不下了！ 你看到的照片也就是冰山一角。 还有很多。 还有烤玉米🌽， 水果汁，椰子汁。还有各种手工艺品， 手作的钥匙扣，手链，项链，戒指，耳环。 各种编制包包， 椰子壳做的工艺品， 各种大象的工艺品。 还有人现场唱歌🎤，大家自愿小费的。 整体氛围很温馨，各国友人都很开心的逛吃逛喝啦嘻嘻好不快乐！ 真的太好玩了吧！ 但是我不确定卫生情况。 所以所有生腌海鲜， 沙拉， 生蚝，寿司， 我都没敢吃！ 毕竟我怕拉肚子，毁掉之后的行程。 我还买了伴手礼。 有腰果， 虾片，有鱼饼干，还有冬阴功汤的调料包，还有一有小铃铛的猫咪的钥匙链和手编的手链。 总体感受还是很轻松愉快的氛围。 游客夜市也是促进经济发展的好方法。 可惜荷兰这边太冷啦。 人们真的没有那么热情，价格也没有那么亲民。