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巴黎一位较为能吃的美女

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巴黎一位较为能吃的美女

放最少的调料还原食物最原本的味道🉑️

主食可以换成粗粮！（杂粮米呀藜麦呀玉米呀红薯呀）都可以在中超买到的！ 1⃣️ 藜麦炒饭真的太满足了藜麦煮好沥干水分锅里加一点油把藜麦炒一炒放菜椒番茄玉米胡萝卜🥕 鸡胸肉牛肉等自己喜欢的食物最后加上盐和黑胡椒吃起来真的超级满足👌 又饱腹又好吃关键是真的很健康呀 2⃣️ 卤牛肉（卤一锅）牛腱子肉真的是优质蛋白放一点儿喜欢的香料（八角草果桂皮花椒等）+ 酱油 + 代糖 + 盐炒过水的牛肉炖一个小时再放点儿煮好的鸡蛋玉米萝卜豆腐自己喜欢的食材放冰箱能吃很久配上杂粮饭也是很满足！！ 3⃣️ 凉拌荞麦面加上鸡蛋丝鸡胸肉黄瓜丝一点点辣白菜夏天又好吃又不长胖而且拍照也很好看 4⃣️ 炒一炒去皮鸡腿肉加上菜椒洋葱丝儿再一点点的酱油黑胡椒真的好好吃很好吃的一个减脂炒菜 5⃣️ 杏鲍菇炒饭杏鲍菇切粒黄瓜切粒鸡肉切粒先炒香肉再放入杏鲍菇两个都差不多熟了再放入黄瓜调味就是简单的酱油和黑胡椒 6⃣️ 最后就是酸奶+奇亚籽+水果+坚果的早餐🥣

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可能喜欢

减肥真不是件容易的事

以前说少吃多动，就可以瘦，结果饿出来胃病；以前说运动可以减肥，结果因为多动饭量也大了，没瘦反而胖了；以前说制造能量差，吃进去的比消耗的少，就能瘦，结果检查不了两天，就受不了；后来说饮食减肥，最重要的是戒糖！控制糖的摄入，就会瘦，但面对甜点，真是忍不住啊；其实现在看来方法好像都是对的，就是阶段不同，研究的方法不同，但总有人会失败，也有人会成功！而我就是总是失败的那个，不过现在是米饭也戒掉了，16+8/5+2轻断食，偶尔节食，偶尔运动，都用上了，减肥书也没少看了，体重就是这样起起伏伏的。但是很庆幸66天瘦了10斤，虽然有点慢，但是也有点成就感！还有13斤的目标，前进着所以不管什么方法，都要尝试找到适合自己的才好，减肥真的是一生的战斗了😂😂😂 偶尔的暴饮暴食也没关系，就当给自己放个假，第二天节个食，没准瘦的更快！所以我发现心态挺重要的😁 七夕快乐，大家应该都没少吃😝

🌸果汁🌸

能不能减肥不知道，天热只想吃个沙拉

鸡腿煮熟后切块，再把煮过的魔芋丝(零卡路里食物约等于没吃)和其他蔬菜拌在一起，然后放在中餐馆的摆盘必杀技---生菜叶上。生菜叶既起到了装饰作用又能让减脂餐略显丰盛。灵魂酱料是用小高姐的食谱做的油泼辣子还有李锦记的花生酱，好吃也不能多放，要不就不减脂了。🥲

Hello KK

合理健康元气减脂餐来咯

讲真以前也有节食减过肥但是自从踏入了神仙减肥餐的行列不仅吃的花样丰富心情美丽营养也是满满的原来减肥的真谛是按时吃饭营养均衡😝 欢迎其他的小当家一起来探讨😘

塞纳河畔的你

不知道是羊🐑啥肉！

但是吃的好香啊啊啊🤤🤤🤤 腌一个上午然后空气炸锅200度15分钟~中途翻个面儿！吃一盘管两顿！

小小鱼😼

超低脂版烤猪猪蹄！

拿了一个猪蹄放冷藏室解冻，忘记了腌制😭 又没时间慢慢炖肉怎么办？空气炸锅！ 180度，正面35分钟，再180度，翻面35分钟! Voilà ! 久违的脆脆烤猪蹄来啦😋 假装回粤吃烧猪😉

Vaney

今年没有夏天，但是【凉粉可以来一份】

今年德国都没有夏天☀️ 感觉再这样下去就要烧火炉，开暖气了😂虽然没有夏天，但是我们可以假装在夏天，比如：吃凉粉，来，啊～【准备材料】沙林绿豆粉 100g水 200ml+900ml【做法】1⃣ 200ml凉水加入100g绿豆粉，并搅拌均匀。2⃣ 锅内倒入900ml水，烧至冒小泡调中火。（注意，是冒小泡哦，千万不要煮开了）3⃣ 为了防止粉沉底，入锅前再搅拌一下绿豆粉水。然后边搅锅里的水边倒入绿豆粉水，接着就是搅拌，搅拌，搅拌……（搅拌要兜底哦，不然粉就会在锅底结膜了）等到发现搅拌有阻力时，调小火，接着兜底搅拌。4⃣ 慢慢的液体会变成糊糊状，阻力感越来越强。白色粉感没有了，变得快要透明了（有点像浓稠藕粉的感觉）。5⃣ 当变成糊糊状，搅拌时会有抬头纹式的纹路时，就好了，关火，倒入干净的容器内。6⃣ 放在室温内冷却放凉（不要放进冰箱哦）。放凉后，duang duang duang的，很容易就脱模。【拌凉粉】因为我没有凉粉刮刀，所以就用刀切，切块切条都可以，看心情。凉拌配方：生抽2汤勺+醋1汤勺+老干妈1汤勺+糖1茶匙豪华版还可以放更多佐料：芝麻，黄瓜丝，香菜，花生……你们说，如果拌芝麻酱会不会好吃呢？🧐如果大家有更惊艳的拌凉粉配方，请一定告诉我呀！

金角大王

简单又美味:蒜蓉烤茄子+凉拌+煎鸡蛋🍳

周末+减肥？吃饱了才有力气减肥呀😉 1.蒜蓉烤茄子: 洗干净，空气炸锅烤全茄子，150度25分钟，然后切开，加入自制蒜蓉酱，180度10分钟。就OK了。 (蒜蓉我是自制了2kg，放在冰箱随时用的。新鲜蒜头🧄去皮，料理棒打碎。指天椒2盒打碎。热锅下油，把蒜头爆香，加入辣椒，芝麻，辣椒粒，酱油，熬10分钟。装起来，平时就随用随有啦😄) 2.凉拌杂蔬青瓜1大根拍了以后小条，水萝卜一小包(0.99欧)切小片，水煮鸡蛋4个(1切6)，火腿一盒撕小块，以上混在一起，一整个🧄去皮打碎，铺在上面，然后加辣椒粉，辣椒面，热油浇上去。再看自己口味，加一点盐酱油，2滴麻油。放冰箱1小时后吃更入味哦~ 3.煎蛋 4.必不可少广式汤大鸡腿2只，新鲜玉米1根，土豆2个，西红柿1个熬40分钟左右OK了 3人份✅

Vaney

Duang厉害了，锅来了，肉不能停

虽然肉好吃，可是同一种吃法也会腻，所以Duang，收到新锅，涮火锅，烧烤，炒肉，煎肉，肉馅饼饼等等等，每天吃不同的肉肉～试了下发现热得快，好调节，透明锅盖防油烟还能观察火候，铁盘拿下来直接扔洗碗机╰😎╮之前的锅都可以淘汰了

Léonie95

今日份的双人减肥晚餐

封面图是男朋友的晚餐今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍！作为40天瘦了10公斤的人沙拉是必不可少的不过因为男朋友基数比较大再加上每天都去健身房运动所以效果还是非常显著的男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜鱼罐头和洋葱丝用今天的晚餐来举例今天白天的碳水吃得少那么沙拉里就会放一点米饭（米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐）男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般就这个最好吃是因为里面有香！菜！这个人也是反射弧太长了吃了半个月才发现有香菜鱼罐头也是家乐福自产的这个卡路里比较低因为是水浸而不是油浸的吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香但是也不难吃毕竟是肉！如果当天的蛋白质摄入还不够那就再加一个水煮蛋！玉米是绿巨人牌的我觉得这个牌子的玉米又香又甜自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油一点盐一些黑胡椒（研磨的那种最佳）然后一些苹果醋吃起来就是油醋汁的味道！然后就是用的晚餐因为我实在是吃不来这么多沙拉菜而且我也不喜欢油醋汁所以我的简易晚餐就诞生了番茄鸡胸意面！用了家乐福自产的酱非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦先用蒜抄香一下鸡胸肉一点点点油就可以了！然后就是加入酱再放入煮好的面方便快捷又好吃！男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈然后两个人就可以一起快乐晚饭最后如果真的是坚持减肥的话推荐图一如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻推荐图二毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈

三天打鱼一直晒网的小狗

低脂健康一口锁魂【荞麦冷面】

夏天到底还是夏天，一出太阳，温度就飙升，马上就能感觉到热量，一热就不想炒菜做饭。那么一碗爽口的冷面就是很好的选择，又要好吃又想低脂，荞麦冷面试一试？【材料准备】二人份量荞麦面 2-3把虾仁 10个海带 1片鸡蛋 2个黄瓜半根生抽 4汤勺醋 3汤勺蚝油 1汤勺糖 1茶匙白芝麻适量料酒 2汤勺胡椒粉少许蒜 3瓣【做法】1⃣ 虾仁洗净沥干，加料酒1汤勺料酒，少许胡椒粉腌十分钟。海带提前泡发，洗净后切丝。蒜切成蒜泥备用。2⃣ 🦐热锅一丢丢油，放蒜泥，翻炒出香后放入虾仁，炒熟后捞出。🐚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，继续放入海带丝，炒一炒，倒入1汤勺料酒，1汤勺生抽，炒熟后捞出。🥚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，做蛋皮并切条。🥒黄瓜切丝。3⃣ 另一锅烧水，煮荞麦面，荞麦面熟后捞出过2遍凉水冷却。4⃣ 拌汁：3汤勺生抽+3汤勺醋+1汤勺蚝油+1茶匙糖+适量白芝麻，拌匀。（爱吃辣的姐妹们可以放辣椒面和蒜末）5⃣ 捞出荞麦面，铺上菜码，淋上拌汁。开吃！关于菜码，想吃什么放什么，随意！可以来一份加卤牛肉，加花生米，加个鸡腿也很可的豪华版！！一口锁魂，美滋滋！#德国美食 #减肥减脂吃这些

金角大王

藏在巴黎圣母院旁边的五谷丰登绝绝子

被一分钱选中参加众测是什么体验🥰 从巴黎圣母院走路两分钟就能走到的中餐厅五谷丰登融合了各种菜系又能把各种菜系的特色完美精致的呈现在精致的同时分量又很足在分量很足的同时 Prix又很大众是一个请客吃饭朋友小聚都很适合的中餐厅🍲 . 1⃣️ 酥皮肉夹馍真的有被惊艳到！拿到手的肉夹馍皮超级酥脆真的是会掉渣的那种酥脆再夹上满满的炖的软烂的卤肉和香菜一口下去满嘴都充斥着满满的肉香和面香就是不夸张的说五谷丰登的肉夹馍🥙 在我心里排No.1 我看几乎每一桌都人手一个 🉑️ . 2⃣️ 锅包肉（按头安利！一定要趁热吃！太好吃了！那层酱汁包裹的肉特别脆！肉片切的厚度也刚刚好外脆里嫩勾芡的酱汁也不粘稠就是正宗锅包肉的快乐大家可以放心冲太绝了语言无法形容的好吃！酸酸甜甜脆脆嫩嫩！ 3⃣️ 烤鱼提前煎过的鱼在酒精灯的烘烤下再搭配上秘制的酱料和提香的洋葱和配菜咸香鲜嫩店家的汤料也不是单纯的咸辣相反自制的汤料没有盖住鱼的鲜甜只是给鱼加上了一个小外套配菜也很丰富多煮一会儿超级入味 . 4⃣️ 金汤肥牛现在的天来上一锅真的太绝了！上面满满一层都是肥牛搭配上金针菇和粉条小米椒增辣绝绝子我很少能吃到自然酸的金汤肥牛不是那种加了调料刻意的酸肥牛配菜汤汁裹上米饭刚刚好暖心又暖胃超级大一份 . 5⃣️ 家常豆腐这个真的一定要试试！煎过的豆腐外酥里嫩再裹上秘制调料豆腐吃出了肉的感觉微甜的酱料就是灵魂搭配前两年吃豆腐真的是吃怕了昨天还是吃了好多真的好好吃喜欢吃豆腐的盆友会被惊艳到的 . 6⃣️ 左宗棠鸡鸡应该是被炸过的外皮是酥的但是炸的时间又刚刚好一点儿也不柴一锅都是鸡分量好足有点辣子鸡的感觉但是味道偏酱香和微甜很适合不能吃辣的盆友 . 7⃣️ 干煸豆角第一次吃到的干煸豆角的豆角每一根都是脆的！炸的时间控制的太好了锁住了豆角的清甜加上蒜芝麻辣椒花椒的香素菜天花板 . 8⃣️ 手工担担面面条是店家自己做的很劲道主食不二之选 . 我们还点了鱼香茄子口水鸡没有一个踩雷的突出菜品自己的味道不是一味的调料 . 👉🏻 五谷丰登 📍 10 Rue Lagrange, 75005 Paris ☎️ 01 53 10 88 88 人均 20～30 🉑️

藏在巴黎圣母院旁边的五谷丰登 绝绝子

放最少的调料 还原食物最原本的味道🉑️

嘻嘻

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熬夜的友友我不允许你们不知道YSL夜皇后精华🙋🏻‍♀️

🍋情柚独钟 是一颗葡萄柚没错了💛

奶茶味的乳清蛋白粉(减脂锻炼的福音)🌈🌈

是一个行走的大🍊没错了

双向奔赴的爱太好哭了😭

始于叛逆 陷于笋丝 忠于人品🥰

山河令yyds！！！

你一票我一票 明天利路修学唱跳！！

等了一个月的RT套刷🎀

两个睡眠香💤

太太太太甜了🥰

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