这次我不陪跑

抽奖了

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昨天去看了鬼灭之刃剧场版

真的是一部很适合去电影院观看的剧场版了 个人觉得比动画第一季做的更好 时时刻刻感受到经费在燃烧 梶浦由记yyds 我之前还说自己岁数大了，不吃这种“为了保护心爱的人变成魔也要变强大”这种设定了 看完鬼灭剧场版的我：“永远中二，永远热泪盈眶” 顺便过两天想看柯南

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5.14打了moderna

个人情况，工作党，30岁以下成年人。其实我不是12小时捡漏的，我是小马哥说所有人都可以打，就直接约了时间，正好家附近的那个点很多空位那天。 周五的时候下暴雨，疫苗点门口没什么人，但是进去还是等了很久。 先是等了15分钟左右，然后有一个Medicin générale问你身体过敏情况，再三确认我是不是自己刷到的rdv，什么职业，我就说我职业接触很多客人。没什么太大问题就出来继续等。然后换了一个salle等，医生喊到我，我进去把胳膊露出来，结果医生皱眉说没有辉瑞我应该打莫得那。 我约的是辉瑞，最后被打了莫得那。我又从那个房间被送去另一个房间。 打针过程非常快，针管很小，根本没有以前打针涨涨的感觉，甚至可以说没有感觉。打完以后也就观察15min然后accueil的人给了我证明，确认了我第二针时间，就让我走了。 当天晚上回家完全没有感觉。朋友让我多喝水吃维C啥的，我象征性lol 第二天一大早开始有反应了，左臂抬不起来。最多举到水平，主要是酸痛，但是不会忍不了的感觉。(举个例子：我第一次冲浪第二天全身酸痛给10分，前一天做了上肢训练，第二天的酸痛给6分，那么打疫苗第二天酸痛给8分。) 第二天下午我嫣嫣的，我觉得是心理作用，吃吃喝喝了一天，周日醒来就好很多了，图3是第二天有点肿的地方。 今天第四天过去了，已经没感觉了，下午甚至做了运动还跳了绳

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图文关系不大

大家知道too good to go店家的更新都是几点呀？0点还是前一天晚上？我家边上本来就没几家，我从来看不到刷新的panier🌅

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野生清酒推广大使又来了

中插一张今天做的草莓蛋糕 这个wakaze是made in France的一个清酒品牌，用的是日本米和法国米，以及法国的水(法国水里矿物质比较多，所以酿造以后的口感又很特殊) 上周参观了工厂，位于92Antony附近，创立者和酿造者都是日本人，有一个日本酿酒师还是老板专门从日本挖过来的。 价格比起能在maison sake买到的清酒便宜很多。更多信息可以指路ins:wakaze France

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原来清酒是这样的

今天上了Sake的课 品尝了7支不同种类的清酒 真的非常长见识 之前一直不是很熟悉清酒 这次一天的stage结束以后 对清酒有了基本知识 以后也可以去日料店显摆了 当然品酒重要的还是要多喝 课是wset sake 1 在15区一个学校上的

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运动打卡

今天下班回来晚了 明天培训还要考试 做了两组腹肌+气场大师什么的 今天吃了螃蟹 明天见了各位

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周一臀腿日，运动打卡

今天去上课了所以回家都很晚了做了一会会臀腿。 安利这三个全程都可以玩手机的运动吧。 时间过得快了起来。

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周日运动打卡

快乐花花，快乐瑜伽 今日推荐keep中瑜伽K2级别的柔韧提升 每次做完我都觉得自己长高2CM 脊柱的健康真的很重要 长期站立或者坐着对脊椎骨都不太好 柔韧脊椎真的是最好的运动了 顺便：我最近越来越发现自己身体不平衡不对称了，左半边单侧运动每每都像残疾，今天这个腿部瑜伽也练的我东倒西歪的。

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今日打卡，上半身好辛苦

就练胸还可以，背是我最讨厌的了。 我一般练胸日会加一些些背部运动 那么安利一下胸型改善这一节课 会有一些些简单的背部动作，练到核心。 练胸没有让我胸肌马上显现，但是确实可以让你变得更加挺拔。 今天晚上泡了个澡，附上午餐烤时蔬 隔离在家，也要 好好吃饭 哦😊

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今天休息日

吃点好吃的吧嘿嘿嘿

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今日份的keep运动安利

因为本人的体脂还没有可观到刺激一下腹肌就有8块的水平，我现在特别喜欢做核心。什么是核心，不仅仅是腹部肌肉，包括后背的肌群和臀部肌肉都属于核心的一部分，也是人身体上最最重要的肌肉群。 Keep中这两个核心K3的运动其实强度并不算特别高，适合刚刚开始运动，不知道增肌从哪里开始，又想要全身塑形的妹纸。 那我们明天见

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每天安利一个健身运动小技巧

今天来安利一个宅家运动配合好物吧 keep里面的n千次跳绳细节 在亚马逊买了一个corde à sauter无绳跳绳(可以把绳子拆掉 跳绳简直是我最喜欢的宅家有氧运动了 平时做hiit或者其他燃脂运动 经常心率一下子飙升 但是跳绳属于心率循序渐进上升 25分钟跳下来也满头大汗 但是却比hiit舒服很多 根据keep的卡路里计算 消耗也非常可观 每天20分钟有氧，真的让人身心愉悦

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强烈推荐keep

从3.16号开始公司歇业，直到今天都没有能复工。这半年我的体力大涨身体也比以前好了，归功于keep。 其实之前2017年还在念书的时候，我是会去健身房的，成为社畜以后基本就懒得动了。这半年正好好好修养，明天我的keep就可以超过20000分钟了。(其中有17000都是从今年开始的。) 6月买了会员，有一些直播课更加好了。

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